Bekæmpe influenza

Influenza er farligere for mennesker med diabetes

AdvertisementAdvertisement

Amy Campbell er et registreret diætist og Certified Diabetes Educator der har arbejdet inden for diabetes i mange år.. Hun er forfatter til flere bøger om diabetes, herunder 16 Myter om en diabetes diæt og forblive sund med diabetes: Ernæring og Måltid planlægning. Desuden Amy er foredragsholder og hyppig bidragyder til flere diabetesrelaterede hjemmesider.

Efteråret bringer faldende blade, sprøde æbler, kølige nætter, og … influenza. Flu sæson starter generelt i oktober og varer indtil maj, med en top fra december til februar. Sæsoninfluenza, kendt som influenza, er alvorlig for nogen, men det er særligt alvorligt, hvis du har type 1 eller type 2-diabetes.

Du er mere tilbøjelige til at opleve komplikationer fra influenza, hvis du har diabetes. Disse omfatter lungebetændelse, bronkitis og sinus infektioner. Derudover, er du mere tilbøjelige til at ende på hospitalet fra disse komplikationer, i forhold til mennesker, der ikke har diabetes. Og til top ting ud, der har influenza (eller nogen form for sygdom, for den sags skyld), der gør det sværere at styre din diabetes. Som du forberede sig til feriesæsonen og vinteren forude, så glem ikke at også forberede dig til at bekæmpe influenza så godt du kan.

Bekæmpe influenza

Få din influenza skud. Antallet en skridt du kan tage for at beskytte dig selv er at få en influenzavaccination (en influenza skud) hvert år. Den influenza skud er sikkert for mennesker med diabetes i alderen seks måneder, og ældre, medmindre du er allergisk over for æg. Husk, at influenza skud ikke giver 100 procent beskyttelse mod virus, men de er effektiv til at sænke din risiko for at få influenza.

Få lungebetændelse vaccine, også. Under diabetes betyder, at du er i høj risiko for at få lungebetændelse af at have influenza, så sørg for at få lungebetændelse vaccine, også. Denne vaccine er godkendt til alle med diabetes alderen to og ældre. Få vaccineret igen, hvis du er ældre end 65 år, og det har været mere end fem år siden, du fik lungebetændelse vaccine.

Hold blodsukker i kontrol. Det er ikke altid let, men gør dit bedste for at holde dit blod sukker inden for dit målområde (og hvis du ikke er sikker på dit målområde, så spørg din læge). Dermed vil styrke dit immunforsvar og gøre det lettere at bekæmpe infektioner.

Spis masser af protein. Du behøver ikke at gå overbord, men det er vigtigt at medtage proteinrige fødevarer i din kost. Ikke at få nok protein kan hindre dit immunforsvar. Store kilder til protein omfatter æg, fjerkræ, fisk, bønner og græsk yoghurt.

Sanitize dit arbejdsområde. Dit tastatur, telefon, og kontoret kopi maskine er blot nogle få poster i kontoret, der er bogstaveligt talt kravler med bakterier. Desinficer dem-og alt andet du rører jævnligt-mindst en gang om ugen.

Fyld op på grøntsager. Veggies er fulde af antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe off influenza og forkølelse, samt influenza-relaterede lungebetændelse. Hvis du har tendens til at falde kort af din daglige dosis af grøntsager, så prøv swigging ned grøntsagssaft, hvilket er lavt i kulhydrater og rig på antioxidanter.

Vask dine hænder. Det lyder som sund fornuft, men mange mennesker ikke vaske deres hænder godt nok eller ofte nok. Når du tænker på alle de genstande og personer, du rører hverdagen, er det ikke overraskende, at man kan komme ned med influenza eller en forkølelse. Regelmæssigt vaske dine hænder i 20 sekunder, at du er under dine negle og mellem fingrene. Og hvis du bruger et offentligt toilet, skubbe åbne døren med din skulder og derefter bruge et stykke køkkenrulle på dørhåndtaget eller håndtag, som du exit.

Gå pro (biotiske). Probiotika, som er gode bakterier, har vist sig at hjælpe med at bekæmpe off forkølelse og influenza. Probiotika er naturligt findes i yoghurt, kefir (en kultiveret yoghurt-type drikke), kærnemælk, miso og tempeh. Tal med din læge, før du tager probiotiske kosttilskud.

Fange nogle ZZZs. Shortchanging dig selv på søvn kan gøre mere end at du føler dig groggy og gnaven: a. Mangel på søvn kan øge din risiko for at få influenza og øge insulinresistens, hvilket gør det sværere at styre blodsukker

Hvis du får influenza …

på trods af at tage forholdsregler, er der ingen garanti for, at du ikke vil få influenza. Hvis du bliver syg, fortsætte med at tage din diabetes medicin som foreskrevet. Tjek dit blod sukker oftere end du plejer (generelt, hver to til fire timer). Prøv at følge din sædvanlige kost så meget som muligt. Hvis du ikke kan få mad ned, alternative drikkevarer, der indeholder sukker (kulhydrater) med sukker-fri drikkevarer. Ring til din læge, hvis du har været syg eller har feber i et par dage, og du ikke bliver bedre, eller hvis dit blod sukker er konsekvent kører over 240. Endelig har en sygedag plan på plads, før du får syge- tale med din læge eller diabetes pædagog for flere detaljer.

Hvilke skridt kan du tage for at forhindre, at influenza? Hvad hjælper du føler dig bedre, når du får influenza? Del dine oplevelser i en kommentar nedenfor

Mere om opholder sig godt om vinteren:.

influenza vaccine:? Et spørgsmål om liv eller død

Managing Diabetes i Vinter

5 måder at styrke dit immunforsvar for Diabetes Kontrol