Kronisk Kommunikation på Hjem: Når du ikke ved hvad man skal Say

Silence er ikke altid gyldne. Her er hvordan man får tidligere kommunikation opdelinger at give eller modtage forståelse og støtte.

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle pårørende-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

En stille nat på Smith house. Kathy i hendes hjørne, Tom i sit hjørne. Tom er at have en hård tid, og har brug for en vis støtte fra Kathy. Kathy siger ikke et ord. Og hun kunne bruge nogle støtte, også.

Nej, det er ikke en stumfilm. Selv om det lyder som en.

Kathy ved ikke, hvad jeg skal sige til Tom, og hendes løsning er at bare være stille. De har begge føler temmelig alene.

En af de tegn på, at du, eller din partner, kan være følelse hjælpeløse er, når du ikke ved, hvad jeg skal sige. Har du nogensinde følt denne måde? Hvis du har, kan du have været bange for at sige de forkerte ting. Eller følte, at når din partner er i nød, bør du være i stand til at træde til og gøre tingene bedre. Men du ved ikke, hvordan man gør det, hvis det er endda muligt. Så du opholdt stille.

Resultatet? Nedlukning og siger ikke noget som helst. Måske undgår den anden person, indtil “ting blæse forbi.” Bebrejde dem for at gøre du føler dig utilpas. Eller at bebrejde dig selv for ikke at vide hvad de skal gøre

Her er hvad de skal gøre, og sige, når du ikke ved hvad de skal sige:.

Må ikke antage. Det er nemt at gøre antagelser om, hvorfor din partner ikke taler. Mens stilhed kan synes som undgåelse og ikke omsorgsfuld, kan din partner faktisk frygte, at han /hun vil sige noget sårende. Så husk på, at tavshed kan komme fra et sted af omsorg og bekymring, selv om det ikke har lyst til det på det tidspunkt.

Slip af behovet for at fastsætte. Når din partner ikke føler godt, eller i følelsesmæssig smerte, er det ikke dit job at komme til undsætning, og gøre det hele bedre. Ikke at du ikke ønsker at. Det er bare, at du ikke har en tryllestav. Så tage presset væk fra dig selv ved at recitere hjælpeløshed regel nummer et: Vi kan ikke løse andre mennesker. Og hvis du er den ene i smerte, kan du minde din partner, at du ikke forventer at være fast.

Start ved første base. Når du genkende, hvad du ikke kan gøre, så du frigøre dig op til at fokusere på, hvad du kan gøre. (En masse, ved den måde.)

Bare sige det. Hvis du ikke ved, hvad jeg skal sige, så hvad med bare at sige “Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige.” Det er sandheden, ikke? Du vil måske følge det op med noget lignende, “Jeg ved, det er svært for dig. Jeg ville ønske jeg havde de rigtige ord til at gøre du føler dig bedre “Eller hvis du er den, der har brug for støtte:”. Jeg forventer ikke at du har nogen magi. Jeg har bare brug for at vide, du er her for mig. Det er alt. “

Nu slappe af. Ved at indrømme at du ikke kender de rigtige ord, eller gør det okay for din partner til, har du ryddet luften. Du kan kommunikere uden forventninger eller krav, og uden at føle sig skyldig, at du ikke holder din ende.

Hør. En af de måder, vi undgår hjælpeløshed er ved at undgå hører ting, der gør os til at føle hjælpeløse. Så hjælpeløshed bliver foreviget. På den anden side, at blive lyttet til, kan være helbredende, for både den person bliver lyttet til, og den person gør at lytte. At lytte er en af ​​de bedste måder at ære en anden person. Så lyt op!

Spørg hvordan du kan hjælpe. Næste gang du ikke ved, hvad de skal sige eller gøre, hvad med at spørge? (Eller fortæller?) Åbn døren med: “Jeg ved ikke, hvordan man kan hjælpe dig, men jeg ønsker at gøre, hvad jeg kan. Kan du lade mig vide, hvordan? “Eller:” Her er hvordan du kan hjælpe mig, hvis du er villig. “

Du har aldrig tænkt” Jeg ved ikke hvad jeg skal sige “kunne være sådan en stor samtale forret, right? Giv det en chance på dit hus.

Hvis du vil vide mere om dette emne:

Stop Diabetes fra at dræbe dit forhold

“Kronisk Kommunikation:” Finding Middle Ground

“Kronisk Kommunikation:” Tilskynde Familie at dele deres følelser