Yoga Letter Fibromyalgi Pain

Gentle Stretching, åndedrætsøvelser, meditation kan mindske smerter, forbedre funktion, siger forskere “, bredde:”. 500 “});});

14 Oktober, 2010 – – kvinder med fibromyalgi kan reducere symptomerne på sygdommen og forbedre deres funktion ved at praktisere de sind-krop teknikker af yoga, siger en ny undersøgelse

Forskere i Oregon, der indskrevet 53 kvinder i alderen 21 eller ældre for studiet siger. at kvinder, der deltog i en “Yoga for Awareness” sundhedsprogram viste signifikant større forbedring i fibromyalgi symptomer.

Deres resultater offentliggøres i spørgsmålet november

Pain

, tidsskriftet af den internationale sammenslutning for studiet af Pain.

for at deltage i undersøgelsen, kvinderne skulle have været diagnosticeret med fibromyalgi hjælp af American College of Rheumatology kriterier for mindst et år, og for at være på et stabilt regime af recept eller over-the-counter medicin i mindst tre måneder.

Da forekomsten af ​​fibromyalgi er meget større hos kvinder end hos mænd, forskere inkluderede kun kvinder, hvoraf 25 deltog i en yoga bevidsthed program og 28, som fik standardbehandling.

Kvinder i “Yoga for Awareness” klasse deltog i otte uger i et program for undervisning og motion.

Klasser omfattede 40 minutters blide stretching rejser, 25 minutters meditation, 10 minutter af vejrtrækning teknikker, 20 minutter af pædagogiske præsentationer om brug yoga principper for coping, og 25 minutter af gruppediskussioner, hvor deltagerne talte om at praktisere yoga i deres hjem.

Begge grupper blev derefter vurderet for fibromyalgi symptomer og funktionelle underskud og generel forbedring af smerte. De gennemgik også fysiske tests for at identificere “ømme punkter” og en analyse af smerte-coping strategier, som de brugte

Slideshow:. Fibromyalgi-Friendly Øvelser

yoga Reducerer smerter og andre symptomer på fibromyalgi

Kvinder tildelt yoga program viste signifikant større forbedringer på de standardiserede målinger af fibromyalgi symptomer, niveauer af smerte, træthed og humør, blandt andre ting.

Forsker James W. Carson, PhD, fra Oregon Health Science University, siger i en pressemeddelelse, at resultaterne “foreslog yoga indgriben førte til en gavnlig skift i, hvordan patienter håndtere smerter, herunder større brug af adaptive smerte-coping strategier.” Disse strategier inkluderet deltage i aktiviteter på trods af smerte, accept af deres tilstand, brug af religion som en coping mekanisme, og evnen til at slappe af.

Kvinder i interventionsgruppen rapporterede også følelse mindre isoleret og sagde, at de var mindre konfronterende og mindre tilbøjelige til at se tingene i det værste lys eller til “catastrophize.”