Fiberrig kost Kan Fight High Blood Pressure

Increasing Kostfiberindtaget Linked at sænke blodtrykket

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

marts 4, 2005 – Fyldemiddel op på fiber kan hjælpe folk holde deres blodtryk under kontrol, en ny undersøgelse viser

Forskere optalte resultaterne. af 25 undersøgelser af virkningen af ​​kostfibre på blodtryk og fandt, at en fiberrig kost var forbundet med en signifikant reduktion i blodtryk niveauer blandt personer med højt blodtryk eller hypertension.

Næsten 50 millioner amerikanere og 1 milliard mennesker verden over har forhøjet blodtryk.

Bortset fra behandling med blodtrykssænkende medicin, flere andre livsstil og kost ændringer har allerede vist sig at hjælpe med at holde blodtryk niveauer under kontrol, herunder vægttab, reduceret natrium indtag, mådehold i brugen af ​​alkohol, øget kaliumindtagelse, øget fysisk aktivitet, og efter DASH (kosten tilgange til at stoppe hypertension) kost.

Selv om der er foreslået andre kostændringer til blodtrykskontrol, siger forskerne der hasn ‘t været nok beviser til at anbefale brugen til offentligheden.

Forskere siger deres resultater repræsenterer den første omfattende rapport om effekten af ​​stigende kostfibre på blodtryk og garanterer yderligere undersøgelser i større grupper af mennesker på den lange . -term virkninger af kostfibre på blodtrykket

“Vi udførte en omfattende analyse af data fra 25 kliniske forsøg og alle data pegede på en stærk konklusion – at tilføje fiber til en persons kost har en sund effekt på deres blodtryk, “siger forskeren Seamus Whelton, en medicinstuderende ved Tulane University School of Medicine, i en pressemeddelelse. “Analyse af en lang række undersøgelser giver styrke til konklusionerne af de kliniske forsøg, der involverede for få deltagere til at vise en effekt af kostfibre på blodtrykket.”

Kostfibre kan sænke blodtryk

i undersøgelsen, som vises i martsudgaven af ​​

Tidende Hypertension

, forskere evalueret resultaterne af 25 undersøgelser af virkningerne på blodtrykket for at tilføje fiber til kosten. Fiber indtag i undersøgelserne varierede fra 3,8 gram om dagen to125 gram om dagen.

Den type fiber tilsættes kosten i undersøgelserne omfattede frugt, korn, fiber piller, og grøntsager.

Samlet set viste resultaterne, at tilsætning fiber til kosten var forbundet med en betydelig reduktion i både systolisk (det øverste tal i et blodtryk læsning) og diastolisk (nederste tal) blodtryk hos personer med forhøjet blodtryk.