Langdistanceløbere Risk Bone Loss

Women Runners skal spise godt, Tilføj Andet Motion “, bredde:” 500 “});});

27 januar 2003 – De synes at være på toppen af ​​sundheden. Men unge kvindelige langdistanceløbere risiko knogletab, en britisk undersøgelse bekræfter.

Løb er godt for dig. det reducerer risikoen for hjertesygdomme, diabetes og fedme. det var engang menes at øge knogletæthed -. men det er ikke nødvendigvis så Nylige undersøgelser viser, at kvinder, der kører lange afstande har lavere knogletæthed end kvinder, der bare sidde rundt det er ikke godt lav knogletæthed er et tegn på osteoporose og høj risiko for knogle.. fraktur.

Hvordan kan det være? det er, hvad en forskergruppe ledet af Melonie Burrows, ph.d., lektor i sport og motion fysiologi ved det britiske University of East London, forsøgt at finde ud af. de tilmeldt 52 ​​kvinder løbere, alder 18-44, i en intensiv undersøgelse. kvinderne varierede fra rekreative udholdenhed løbere, der kørte kun fem kilometer om ugen til elitesportsudøvere, der løb 70 km om ugen. Den gennemsnitlige kvinde i undersøgelsen kørte otte timer om ugen og dækket 32 ​​km. De blev også udspurgt for at vurdere den mulige virkning af at spise for lidt kan have på knogletab.

Resultatet: De kvinder, der kørte mest havde den laveste knogletæthed. Hver ekstra 10 km løb om ugen var knyttet til 1% til 2% lavere knogledensitet. Kvinder, der havde flere muskler mistet mindre knogle, men de fleste muskuløse kvinder var ikke dem, der kørte mest. Undersøgelsen vises i

British Journal of Sports Medicine.

“Hvis løbere ikke tager om bord nok energi, de har tendens til at have ben [tab],” Burrows fortæller WebMD. .? “Kvinder skal spise ordentligt Er det muskelmassen, der er det vigtigste, at fremme knogle Når du ser på kvinder, der spiller med stor effekt sportsgrene som gymnastik og rugby, de har meget høj knogletæthed – mere end løbere Så. det kan være, at muskelmasse er den dominerende faktor, der påvirker knoglevækst. ”

Dette gør en masse mening at Peter W.R. Lemon, ph.d., direktør for forskning laboratorieøvelse ernæring ved Canadas University of Western Ontario.