High-Sugar Diet Knyttet til Kolesterol

tilsat sukker i Diet Triple risiko for at få Low Level af “gode” kolesterol & nbsp & nbsp

& nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse. ind i vores søgefelt

& nbsp

april 20 2010 -. den gennemsnitlige amerikanske spiser hvad der svarer til omkring 21 teskefulde tilsat sukker om dagen – omkring 2 1/2 til 3 gange mere end nye retningslinjer til forebyggelse af hjertesygdomme siger, at de skal.

Overskydende sukker er kendt for at bidrage til fedme, diabetes og andre vilkår i forbindelse med hjertesygdomme, og nu ny forskning forbinder det til usunde kolesterol og triglycerid .

Folk i undersøgelsen, der spiste mest tilsat sukker havde den laveste HDL eller gode kolesterol, og den højeste blod triglyceridniveauer. Folk, der spiste mindst sukker havde den højeste HDL og laveste triglyceridniveauer.

Spise store mængder tilsat sukker mere end tredoblet risikoen for at få lavt HDL, som er en stor risikofaktor for hjertesygdom.

undersøgelsen vises i denne uges udgave af

Journal of American Medical Association

.

tilsat sukker, tomme kalorier

Tilføjet sukker er defineret som enhver kaloriefattige sødemiddel anvendes i forarbejdede eller tilberedte fødevarer. Ud over at øge kalorier, tilføjede sukker har ingen næringsværdi.

I retningslinjer udgivet i slutningen af ​​sidste sommer, American Heart Association anbefalede begrænse tilsat sukker i kosten til ikke mere end 100 kalorier om dagen for de fleste kvinder og 150 kalorier for de fleste mænd.

det er omkring 6 teskefulde sukker om dagen for kvinder og 9 teskefulde for mænd.

for at sætte dette i perspektiv, den gennemsnitlige 12-ounce kan af regelmæssig sodavand har mellem 8 og 10 teskefulde sukker. En morgenmadsprodukt med 16 gram sukker per portion har omkring 4 tsk.

I den nyligt offentliggjorte undersøgelse, daglig indtagelse af tilsat sukker i gennemsnit omkring 360 kalorier om dagen, eller 16% af de samlede daglige kalorier.

det er en stigning på ca. 6% i lidt over tre årtier, forsker Miriam Vos, MD, fra Atlantas Emory University fortæller WebMD.

“det er en dramatisk stigning, men det er ikke så overraskende i betragtning spredning af forarbejdede fødevarer med store mængder tilsat sukker, “siger hun.

Vos og kolleger analyserede data om 6.113 voksne, der deltog i den store, igangværende nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey (NHANES) 1999-2006 .