Er Overgangsalderen forårsage vægtstigning?

Overgangsalderen er et liv forandring opleves af kvinder i alderen omkring 50 år, selv om det ofte kan opstå når som helst i alderen mellem 40 og 55. Defineret som i slutningen af ​​sidste menstruation, kan overgangsalderen medføre en række symptomer. Disse omfatter humørsvingninger, overdreven sved, urinal og vaginale problemer, hedeture, følelsesmæssige problemer, vaginal blødning, og forskellige andre symptomer. Mange kvinder også opleve, at de oplever vægtøgning under overgangsalderen years.Although mange kvinder oplever vægtøgning, når der går gennem overgangsalderen, har resultaterne af forskellige undersøgelser vist, at det ikke er overgangsalderen selv, der forårsager vægtstigning, men de forskellige kropslige og livsstil ændringer, der er bragt til verden som følge af ændringen af ​​livet. Dette omfatter faktorer som nedsat metabolisme, lavere aktivitet og stress. For eksempel kan overgangsalderen katalysere forskellige følelsesmæssige problemer, og dette kan føre til komfort spise for mange, hvilket generelt resulterer i vægt gain.In for at bekæmpe overdreven vægtstigning i overgangsalderen, kvinder har brug for at sikre, at de fører så sundt et livsstil som muligt. Det gælder både i forhold til aktivitetsniveauet, og hvad de spiser. Det er vigtigt at huske, at overgangsalderen kan påvirke en række fysiologiske og psykologiske områder. For eksempel kan overgangsalderen påvirke funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, og en under-aktive skjoldbruskkirtlen kan resultere i vægtøgning. De humørsvingninger og følelsesmæssige problemer, der kommer som et resultat af menopause kan resultere i appetit ændringer og endda usædvanlig komfort spise. Træthed eller depression kan føre til en reduktion i fysisk activity.Weight gevinst medfører en række sundhedsmæssige risici, hvis det sætter dig på en svært overvægtig niveau. Der er tegn på, at vægtøgning i overgangsalderen faktisk kan øge risikoen for brystkræft, selv om denne risiko kan reduceres med samme beløb – eller endda mere – hvis vægten er tabt efter overgangsalderen. For at bekæmpe vægtøgning i overgangsalderen er det vigtigt at tage fornuftige skridt til at opretholde en sund vægt. Det betyder en afbalanceret og fornuftig kost, der er rig på vitaminer og mineraler, og lav i fedt og kalorier. Ved det mindste leverer din krop med de næringsstoffer, den behøver, kan cravings bedre kontrolleret. Hvis din krop er underernærede, kan tilbøjelighed til junkfood være større. Du bør også sikre, at du ikke lader din niveauer af fysisk aktivitet slip under peri-overgangsalderen. I tider med dyb følelsesmæssig flux, det er let at gøre. Men hvis du finder du har problemer med din vægt, eller stress, motion virkelig hjælper. Find motion eller fysiske aktiviteter, du virkelig nyder, og måske søge en kammerat til at træne med. Det kan være lettere at motivere dig selv til at fortsætte fitness-aktiviteter med støtte fra en ven.