Madlavning En Kolesterol-Free Feast

Når det kommer til at sænke ens kolesteroltal, er det et must, at man ændrer sin kost livsstil. Kolesterol oprustning i kroppen er faktisk forårsaget af at spise alt for meget af de syndige typer af fødevarer som forarbejdet kød, stegt mad, sukker rige fødevarer og drikkevarer som chokolade (selvom mørk chokolade, er den bitre slags faktisk vist sig at hjælpe lavere ens kolesteroltal ) og blød drinks.1. Eliminer Katalysator FactorsIt er også vigtigt at bemærke, at folk, der har dårlige livsstilsvaner er de sædvanlige mål for at have utroligt høje kolesteroltal. Rygning og drikke er de fælles Laster, at folk, ikke kun dem, der lider af forhøjet kolesterol, bør fjerne en gang for alle fra deres systemer. 2. Madlavning med Ingen Kolesterol I Pasnin- Når du køber korn eller microwavable færdigpakkede fødevarer som t.v. middage ser på etiketterne på siden af ​​boksen for at sikre, at du ikke kommer til at tage i overskydende kalorier og fedt- være bevidst om, hvad du tager i er det første skridt i at sænke højt cholesterol Undgå restauraunts og fastfood steder, der tilbyder alt hvad du kan spise måltider eller utroligt enorme måltider-betjener størrelse angivet på emballagen er undertiden vildledende – en portionsstørrelse er ikke altid den samlede størrelse af pakken, er det ofte en halv eller endog less3. Know Sådan Læs Food LabelsFood etiketter er opdelt i to dele – den øverste halvdel omhandler aspekter af mad, du bør begrænse, såsom total fedt, kolesterol, natrium, kulhydrater og protein. Bunden er en oversigt over dem, du har brug for, såsom vitaminer, jern, etc. Det er faktisk ret svært at forstå, hvad de fleste fødevarer etiketter betyder, på en måde, de er helt bedrager. Du tror måske, at du spiser sundt, når i virkeligheden er du ubevidst tager i kolesterol, fedt og kalorier i reducerede niveauer. Her er en liste over nogle af de påstande, som vi ofte kan finde på vores mad emballage i henhold til Food and Drugs Authority – – Kalorie-fri – Dette produkt har færre kalorier per portion (ca. 5 kalorier mindre) end det førende mærke. Det betyder ikke, at produktet indeholder ingen kalorier. – Low-natrium – Dette produkt indeholder mindre end 140 mg salt pr mad serving.- Kalorielette – Fødevarer er faktisk mindre end 40 kalorier per serving.- Low-kolesterol – Mindre end 20 mg kolesterol samt kun 2 gram fedt pr mad serving- Reduceret – 25 procent mindre af, hvad sundhedspersonale angiver for de næringsstoffer samt kalorier af en sædvanlig fødevare produkt af samme type