Slash din acne Supplement Udgifter Med Food

Enogtyve årige Lydia Garcia står over for en overhængende dilemma- fattigdom eller acne. Lydia bruger religiøst tre urter til at holde hendes hud klar og hun er altid på jagt efter kosttilskud for at forøge hendes helbred. Bare i sidste uge, hun læste, at den kinesiske urt Astragalus forbedrer immunforsvaret. Og nu, Lydia funderer,? Jeg tror, ​​jeg ønsker at tage mælkebøtte rod og ginseng for at lette mine menstruationssmerter.? Men Lydia løn som receptionist dækker knapt hendes fanatiske forbrug af kosttilskud.

Du behøver ikke at bruge en formue på kosttilskud, når maden indeholder alle de næringsstoffer du har brug for at have klare hud. Urter og kosttilskud, der yder støtte til ren hud typisk tilbyde følgende fordele:

Boost immunsystemet

Gør stresshåndtering

rense blodet og leveren, og

Støtte i hud reparation

Et velvalgt kost kan vise sig lige så fordelagtige som kosttilskud og urter.

Fødevarer, der øger immunforsvaret

C-vitamin

Appelsiner, grapefrugter, papaya, grøn peber, tomater, jordbær, broccoli

E-vitamin

Mandler, solsikker frø

Zink

Hvedekim, sortøjede ærter, magert oksekød, krabber, østers

Fødevarer, der øger stress management

vitamin B6

bælgfrugter, fuldkorn, kylling, svinekød, bananer

Fødevarer, der renser blodet og leveren

Hvidløg, løg, gurkemeje, cayennepeber, aloe vera juice, vandmelon

Bulk-producerende fødevarer

Havregryn, æbler, appelsiner, klid korn

Foods, at støtte i huden reparation

Protein

Nonfat mejeri, bønner, kød, fjerkræ, fisk, nødder

Omega-3 fedtsyrer

sardiner, sild, laks, tun, valnødder

Selen

løg, hvidløg

Selvom urter og kosttilskud tilbyde et bredt spektrum af fordele for huden, det er ikke sjovt at kigge fantastisk, hvis du ikke har råd til at gå nogen steder. Så spare nogle penge og spise dig måde at klare hud.