Sådan kampen mod diabetes

Som anslået af National Heart, Lung og Blood Institute (NHLBI), næsten 16 millioner amerikanere er ramt af diabetes mellitus. De skader forårsaget af diabetes er dyb. Det alvorligt påvirker kranspulsårerne i hjertet. Et flertal af patienter med diabetes erfaring hjerte-karsygdomme. I sin værre, kan det endda føre til slagtilfælde, nyresvigt og andre kritiske sundhedsrisici.

Hvordan diabetes opstår

Inden vi går videre med diskussionen om kampen mod diabetes, bør vi overveje, hvordan diabetes opstår. I enkle vendinger, diabetes opstår, når kroppen bliver ude af stand til at udnytte sukkeret som det skal gøre for energiproduktion og vækst proces. Kroppen får sukker, når fødevarer ændres til glukose, en række sukker. Et hormon, kendt som insulin, der kræves for glukose optagelse i kroppen.

Typer af diabetes

Der er grundlæggende to typer af diabetes â € “type I og type II. Den førstnævnte type er insulinkrævende og kan være lige pludselig uden forudgående komplikationer, for det meste udbredte blandt personer under 30 år. Den anden type er ikke-insulinafhængig, tager tid at udvikle og udbredt blandt personer over 40 år. Den anden type forekommer oftest hos overvægtige mennesker med forhøjet blodtryk.

Fedme er en forbandelse

Du skal sætte bedste indsats for at begrænse din overskydende vægt. Sandelig, fedme er en forbandelse, og det er en ganske almindeligt problem i moderne verden. Hvis du ønsker at kæmpe mod diabetes eller andre sundhedsmæssige problemer, i de fleste tilfælde vil du opdage fedme er den primære dræber årsag til alle komplikationer. Forskning tyder 7% vægttab og 150 minutter fysisk aktivitet om ugen kan minimere risikoen for at udvikle diabetes til 58%.

Du må ikke fremme Stillesiddende Behavior

Dette er en anden forbandelse modernisering. Teknologisk avancement giver os flere fordele hvert eneste øjeblik, og hjælper os til at opnå vores pligt er mindre indsats end før. Selv om det virker uvurderlig, det tager en enorm vejafgift, fører os til at fremme stillesiddende adfærd såsom at gå kontor i bilen, sad foran computeren i længere timer, etc. Vær aktiv, være sunde:. Dette er vigtigt at bekæmpe diabetes

Ændre din livsstil

Forskning viser livsstilsændringer minimerer risikoen for at udvikle type II diabetes uanset køn, alder, etnicitet eller vægt. Du skal medbringe ændringer i din livsstil at bekæmpe diabetes. Du skal følge et hjerte-sund kost plan, lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Afholde sig fra at ryge og styre din alkoholforbrug. Glem ikke at gøre regelmæssig sundhed check-up. Administrer højt kolesteroltal og højt blodtryk, hvis nogen.

Fremme Self-Care

Hvis du allerede er diagnosticeret med diabetes, skal du have dit måltid på omkring samme tid hver dag. Dette er et meget afgørende punkt at følge for at bekæmpe diabetes. Glem ikke at tage dig diabetes medicin omhyggeligt på samme tidspunkt hver dag. Grundigt tjek dine fødder hver dag for eventuelle synlige skader, herunder nedskæringer, hævelse, blærer, rødme, sår og ømme tånegle. Børst forsigtigt dine tænder og tandkød hver dag.