8 ting hver diabetiker bør gøre i 2016

For en diabetiker, det nye år næppe ændrer noget; din sukker niveauer vil være så berygtet som det var sidste år. Tja, det er ikke sandt, eksperter og læger har været understreger vigtigheden af ​​diabetes management for længe, ​​hævder, at gøre de rigtige ting på det rigtige tidspunkt kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og også spare en fra komplikationer af diabetes. Dr. Sanjay Verma, MD (Intern Medicin) og konsulent diabetologer, Apollo Sukker, forklarer Delhi hvad du behøver at gøre dette år til at holde dit blodsukker under kontrol.

1. Hold en fane på din sukker niveauer: Dette synes kliché, men hvilken bedre måde at holde din sukker niveau under kontrol. Det første skridt mod styring af diabetes er at investere i en god glucometer. Mål dit blodsukkerniveau fire gange om dagen – fastende (før morgenmad), to timer efter morgenmaden, før middag og to timer efter middagen. Gå ikke glip af at gøre dette i weekenden. Ikke alle vil være nødvendigt at overvåge blodsukkeret så omhyggeligt, men hvis dit blodsukker holder svingende og rører 200 mg /dl og er svært at tæmme, er det bedre at holde en fane, så du kan træffe de nødvendige foranstaltninger. Også, gå en HbA1C gang i tre måneder for at få en bedre gennemgang af dit blodsukker status over måneden. Læs at vide, hvad der skal være din normale blodsukkerniveau.

2. Lav urinprøver til en vane: Ukontrolleret diabetes kan føre til kronisk nyresvigt som overskydende glukose i blodet gør nyrerne overanstrengelse. De har brug for en større indsats for at filtrere giftstoffer ud af blodet og over tid, får de små blodkar beskadiget. Dette fører til overskydende vand og salt ophobning sammen med udsivning af protein gennem urinen. Protein spor i urinen markerer starten på nyreskader. Så sørg for at gå til en urintest hver seks til otte måneder. Få dine mikroalbuminuri (protein rest) i urin med den anden morgen prøve at forstå, hvordan sund dine nyrer er. Her er fem grunde til nyreskader, som du bør kende.

3. Gå til en kardiolog: holde din blodsukker i kontrol og møde din diabeteslæge regelmæssigt måske ikke være nok. Diabetes overarbejde hærder arterierne i hjerte, hjerne, nyrer, ben, øjne osv Men dit hjerte tager den maksimale slag,. Selv hvis du ikke lider af hjerte lidelser, blot at være en diabetiker sætter dig på en risiko. Så du skal ikke ignorere dit hjerte og gå til en hjerte-wellness tjekke op årligt, startende i år, hvis du ikke har gjort det indtil nu. Her er hvordan diabetes påvirker dit hjerte.

4. Få dine øjne kontrolleret: Du kan lide af en farveskala af relaterede øjensygdomme – grå stær, grøn stær og det værste væsen, diabetes retinopati. Øjensygdomme grundet diabetes kan også gøre en blind, så vær forsigtig og ikke gå glip af på en eye-tjekke op, selv om dit syn er perfekt. Her er hvordan diabetes påvirker dine øjne.

5. Lær mere om glykæmisk indeks: Når folk bruger ordet glykæmisk indeks (GI) i kontekst til mad, husk det er ikke et modefænomen-kost sigt. Diabetikere bør være på vagt om GI. Husk, at sige nej til kulhydrater er ikke en smart måde at håndtere diabetes, i stedet at vide, hvordan til at omfatte det er en bedre løsning. GI fødevarer indikerer stigningen i blodsukkeret efter et kulhydrat-rigt måltid. Nogle kulhydrat rige fødevarer har lav; nogle har medium, og nogle har høje GI-værdier. Derfor er viden om GI af hver type kulhydrat er meget nyttigt i at kontrollere stigning i blodsukkeret.

6. Må ikke forsømme dine fødder: Hvis din diabetes er lange stående, gå til en ortopæd for en komplet fødder tjekke op. De kan fortælle dig din ‘udsatte’ områder, hvor du kan udvikle ikke-helende sår eller sår. Dette hjælper dig til at tage bedre pleje af dine fødder. Bortset fra at gøre de sædvanlige, som at bære stramme sko, gå bare fødder, klippe neglene i en firkantet front (for at undgå nedgroede tånegl) adresse majs og hård hud for at undgå mund infektion. Hvis dine fødder er i fare, at få en skræddersyet fodsål kan også hjælpe med at forebygge komplikationer.

7. Opretholde hastighed og konsistens under træning: Udøver, selv en simpel frisk gåtur, kan hjælpe med styring af diabetes. Men hvis du bare gå, det er til nogen hjælp. Den ganghastighed skal være 6 km /timen, dvs. hverken en doven spadseretur eller løbe. En tidlig morgentur er ønskeligt for bedste effekter på fedme og diabetes kontrol. Du kan dog vælge andre aerobe aktiviteter og spil også. Her er fem typer øvelser hver diabetiker bør gøre.

8. Tal med en rådgiver: Tøv ikke med at gøre dette. Udsving i blodsukkeret føre til en ændring i niveauet af neurotransmittere som serotonin og 5HT. Når dette sker, det gør en tendens til humørsvingninger og derefter til angst og depression i det lange løb. Mood kan påvirkes hvert minut af dagen. Ukontrolleret humørsvingninger kan gøre et stop egenomsorg helt. Dette vil gøre blodsukkerniveauet gå skuddermudder, og påvirker hjernens funktion. Før du nå dette stadium, så sørg for at tage hjælp fra en terapeut.