Kræft-kampene Foods:? Real eller Myte

Nogle fødevarer har Beskyttende AbilitiesYou’ve sandsynligvis blevet fortalt før at spise din broccoli eller rosenkål eller spinat, men det er en meget god grund. Det ville være vanskeligt at understrege vigtigheden af ​​at spise dem for meget. Grøntsager, sammen med frugt, kommer med mere næringsværdi end nogen anden mad, som du kan sætte på din frokost og middag plader. De er de bedste skjolde mod sygdom, det er en kendsgerning, at der er klinisk bevist igen og igen. Kollektivt, og for det meste i deres rå form, de er blevet grundigt undersøgt og fundet at hjælpe med at holde kroppens strong.Vegetables Hjælp Fight DiseaseVegetables kan hjælpe dig med at bekæmpe off sygdomme i alle former og størrelser, herunder enhver form for kræft. Sundhedsprofessionelle alle enige om, at grøntsager gavne dit helbred, hvilket er ganske ekstraordinært, i betragtning af at der er virkelig ikke meget andet at de gør enige on.Health oplysninger universelt anbefaler at spise en betydelig mængde af frugt og grøntsager, især som du bliver ældre og din risiko for at udvikle sygdomme som forhøjet blodtryk og “hyperkolesterolæmi” stigning. Der er ikke megen tvivl om, at som du alder, dit behov for den slags fødevarer stiger, som dit behov for animalske proteiner og kød generelt decreases.However, det betyder ikke, at du skal skære kød helt, fordi mange magert kød også indeholde en række fordelagtige proteiner, vitaminer (især B-vitaminer) og mineraler. Du bør overveje at skære ned på, hvor meget af det du spiser, selv om. For eksempel kan du ønsker at prøve at spise en kost, der springer kød, siger, to dage om week.Now, tilbage til vores diskussion om frugt og grøntsager; både fødevarer grupper er fyldt med meget reelle og effektive lægemidler ingredienser. En af de meget få uheldige ting om den fantastiske fremskridt, lægevidenskaben har gjort i bekæmpelse af sygdommen er, at det nogle gange også stærkt afhængig narkotika. Vi har alle glemt, at mad kan være en stærk healer alle på sine own.The medicinske ingredienser i visse fødevarer har vist sig at kæmpe, bl.a. prostatakræft, tyktarmskræft, brystkræft, slagtilfælde, blodtryk og hjertesygdomme. Lad mig tage et øjeblik til at vise dig et par af de fantastiske næringsstoffer, som du vil støde på i dine frugter og veggies-og du behøver ikke en medicinsk grad at forstå eller bruge disse næringsstoffer! Karotenoider “karotenoider” findes i mørkegrøn , bladgrøntsager og i alle gule eller orange frugter og grøntsager. De er ekstremt magtfulde “antioxidanter”, som er fremragende til at beskytte dine celler fra oxidativ eller skade frie radikaler. Et væld af beviser findes på effektiviteten af ​​carotenoider, de mest kendte er beta-caroten, “lutein,” “lycopen” og “zeaxanthin.” I en undersøgelse blev 77,238 kvinder fulgt i en periode på 10 år. Det blev konstateret, at dem, der forbruges de fleste carotenoider havde en 63% lavere forekomst af lungekræft! 1 I en anden massiv undersøgelse, der fulgte kosten til 73,286 sygeplejersker for en 12-årig periode, blev det konstateret, at en kost, der var høj i karotenoider reducerede risikoen for koronar arterie disease.2Flavonoids “Flavonoider” er potente antioxidanter, der også giver farve til frugt og grøntsager. Forskellige slags kommer fra forskellige frugter og grøntsager, men de deler alle en fælles evne til at dæmme inflammation, blokere for frigivelsen af ​​histaminer (relateret til allergi), bekæmpe frie radikaler, styrke immunsystemet, styrke dine blodkar og hjælpe med cirkulation. De har også hjælpe med at stoppe tumorer fra forming.We lærer mere og mere om flavonoider hele tiden, og en stor en er “quercetin.” I en undersøgelse med 34,489 postmenopausale kvinder blev flavonoider forbundet med en reduceret risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme, koronararteriesygdom, “og alle årsager”, for at citere undersøgelsen directly.3Vitamin CVitamin C er en stærk antioxidant, der findes i store mængder i mange grøntsager og frugter-især citrus sort. Dens sundhedsmæssige virkninger er unikt lang listen, da det beskytter mod oxidative skader, jager frie radikaler, heler sår, frastøder histaminer, styrker muskler og blodkar, er afgørende for at skabe leverens galde, detoxifies alkohol, hjælper med at sænke blodtrykket, forebygger grå stær , hjælper med at bekæmpe diabetes, kæmper luftvejsinfektioner og listen kunne gå on.In en undersøgelse med 41,358 patienter blev C-vitamin er forbundet med reduceret mortality.4Vitamin EVitamin E findes i grønne bladgrøntsager og vegetabilske olier. Det spiller en stor rolle i hjerte-kar-sundhed. Det er også en antioxidant, der beskytter cellemembraner og andre fedtopløselige dele af kroppen fra oxidative skader. Derudover er det gør en fremragende ledsager til C-vitamin, og det kan beskytte hjernen mod neurologiske diseases.In et klinisk forsøg, E-vitamin viste sig at bremse funktionel forringelse voksne med Alzheimers disease.5Selenium “selen” er et spor mineral, der er findes i vegetabilske fødevarer. Det er en stærk antioxidant som godt, og dermed have evnen til at forebygge kræft, hjertesygdomme og gigt. Mængden af ​​selen, der findes i grøntsager afhænger jorden, hvori de voksede. I Nordamerika, for eksempel jord er normalt relativt selenium-rich.In et dyr undersøgelse, fodring en selen-mangel kost resulterede i neurologisk dysfunktion og dealth.6Indoles “Indoles” er vigtige anticancer stoffer, der findes i “korsblomstrede” grøntsager ( kål familien). De er kilder til kemikalier, der indeholder svovl, som frigives, når grøntsagerne er knust eller kogte. Indoler kan være ansvarlig for den reducerede risiko kræft i mennesker, der spiser store mængder af blomkål, grønkål og cabbage.A klinisk studie fundet, at indoler i korsblomstrede grøntsager bidrog til at reducere forekomsten af ​​hoved og hals tumorer i smokers.7Lycopene “Lycopen” er en medlem af carotenoid familien, men det fortjener sin egen lille kategori, fordi det har meget stærke anticancer egenskaber og antioxidant evner. Fundet i tomater og pink grapefrugt (det giver den røde nuance), har lycopen vist sig at beskytte mod hjertesygdomme og prostata cancer.One undersøgelse erklærede, at lycopen spiller en rolle i beskyttelsen mod colon cancer.8Functional Foods for Maximum ProtectionHere er et begreb, som du kunne være bekendt med, afhængigt af hvor meget sundhed litteratur du tager i. udtrykket er “funktionelle fødevarer”, og det er, hvad en kost af frugt og grøntsager er baseret på. Det er det, der gør disse fødevarer beskytte din krop fra disease.Functional fødevarer går videre end bare at give grundlæggende ernæring. Masser af fødevarer indeholder mange forskellige næringsstoffer, men ikke alle af dem vil udføre medicinske virkninger i kroppen. Biologisk aktive komponenter i funktionelle fødevarer give sundhedsmæssige fordele eller ønskelige fysiologiske effects.Functional attributter af mange traditionelle fødevarer bliver opdaget hele tiden, mens nye fødevareprodukter bliver udviklet med gavnlige komponenter. Den videnskabelige verden fortsætter med at lære mere og mere om potentialet i funktionelle fødevarer i vores health.Just at minde dig (og fordi det er godt at have en meget klare rammer for at arbejde og, til at indstille dine kosten mål), her er en liste over de bedste funktionelle fødevarer. Hvis du skulle forbruge disse fødevarer vil du sandsynligvis opleve, at din sundhed, energi og humør forbedret. Resultaterne kan være ganske dramatisk, især hvis du har ladet en masse af forarbejdede fødevarer krybe ind i din kost. Selv hvis du har været dybest set spise “sund”, du måske ikke har husket at balancere din kost med vitaminer, mineraler, proteiner, sunde fedtstoffer, enzymer og fibre. Så endnu en gang, her er listen: Frugt Grøntsager • Alle bær • Broccoli • Gulerødder • Citrusfrugter • Collard greens • Majs • Hvidløg og løg • Kale • Kiwis • sennep greens • Spinat • TomatoesProteins • Mandler • Bønner • Æg • Fisk (især tun og laks) • Soy • Valnødder • YogurtFiber • Bran • Havre • Psyllium • Whole wheatFats • Coconut • hørfrøolie /frø • Olivenolie • Solsikkeolie /seedsBeverages • Rødvin • te (grøn eller sort) • WaterOthers • Sort peber • Kanel • Curry • Mørk chokolade • Oregano • Rosemary • TurmericAnd husk, du kan altid få mere naturlig sundhed rådgivning, de nyeste alternativ sundhed gennembrud og nyheder, plus information om ernæring, alternative løsninger og helbredelser og læger sundhed rådgivning, alle gratis, når du tilmelder dig for læger sundhed Tryk på e-Bulletin . Besøg https://www.doctorshealthpress.com/nu at finde ud af hvordan du starter din gratis abonnement

Snack, der gør dig smartere 11 Andre Brain-Øget Super Foods

gratis rapport afslører de fødevarer, der kan hjælpe dig med at vedligeholde din sunde hjernefunktion og også kunne hjælpe dig med at huske navne og steder lettere. Det vil være som dit sind har vendt tiden tilbage! Klik her for at få din gratis rapport.

https://www.doctorshealthpress.com/ads/dhpart/