Hvorfor Yoga kan være godt for leddegigt

Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Regelmæssig motion gør en stor forskel, når du har leddegigt. “Det er vigtigt at holde musklerne stærke til at støtte leddene, og bevægelse er vigtigt at reducere stivhed,” siger Susan J. Bartlett, ph.d., lektor i medicin ved McGill University i Montreal.

Yoga kan være en sjov alternativ til gåture, svømning, cykling og andre aktiviteter. Som enhver anden form for motion, yoga hjælper dig med at holde på en sund vægt og bliver stærkere, som igen tager presset fra dine led. At være fit også gør dig mindre tilbøjelige til at få hjertesygdomme og diabetes, to betingelser, der er mere almindeligt, hvis du har leddegigt.

Et program af yogastillinger, vejrtrækning, og afslapning kan gøre en stor forskel i fælles ømhed og hævelse, ifølge Gigt Foundation. Og jo bedre du føler dig, jo bedre vil du være i stand til at håndtere din RA

Hvordan Det hjælper

Denne type øvelse er fleksibel -. Bogstaveligt. “Yoga kan modificeres på mange forskellige måder at hjælpe med at beskytte dine led og [være] tilpasset de specifikke behov hos de fleste individer,” siger Bartlett.

Så hvis du har problemer med dine håndled, du kan foretage justeringer for at beskytte dem. Og på de dage, hvor din krop fortæller dig at trække sig tilbage lidt, yoga kan du gøre det.

Det er også vist sig at øge energi, opbygge positive følelser og lette angst. For folk, der har en igangværende sygdom, især en, der er smertefuldt og uforudsigelig, stemningen-styrke effekten af ​​yoga er en stor bonus. “Det hjælper virkelig med øget stress, der går hånd i hånd med at leve med en kronisk sygdom,” siger Bartlett.

“Vi ved, at stress forværrer RA symptomer og endda selve sygdommen. Så det er vigtigt at styre stress effektivt og til at lytte til din krop, “siger hun. “Når man praktiserer yoga, du lærer at lytte til og respektere din krop som den er i dag, her og nu. Du lærer at fokusere på dig selv og på beroligende og stilne din krop. Ved at gøre yoga, er du lære at slappe af og give slip på muskelspændinger. “

sikker praksis

Vælg en blid form for yoga, såsom hatha, Anusara, eller Iyengar. Hvis du lige er startet ud, bør du undgå power yoga, Ashtanga, Bikram eller hot yoga eller Kundalini.