2 spørgsmål

Spørgsmål

Hi Timothy

To spørgsmål, jeg håber du kan besvare.

1) For to år siden forstuvede jeg min højre knæ kører. Det tog næsten to år til at helbrede. Min læge sagde, var der ingen skade, bare en lille menisk tåre. Jeg er sikker på min alder, 55, og overskydende vægt blev også formildende omstændigheder.

Siden da har jeg mistet en smule vægt, men stadig dont føle sig trygge nok til at køre udenfor eller endda på et løbebånd. Hvert så ofte dette knæ giver ud et øjeblik. Jeg kan Rover, men det har været skræmmende de par gange jeg har stået nedenunder med en belastning af vasketøj.

Er jeg fast med dette for evigt, overvejer min alder? Jeg gør squats og ben krøller for at styrke det-de havent hjulpet lidt. Hverken har calcium eller glucosamin.

Jeg har lige købt en elliptisk som giver mig en god træning med ingen problemer. Jeg kan leve med at skulle bruge det, men jeg savner indkøring selv på løbebåndet.

2) Jeg har gjort en masse strække, der arbejder på at styrke min kerne og holde min ryg smidig. Som en buschauffør, rygskader er almindelige og de fleste af mine kolleger ikke gøre noget-faktisk de synes at være at få federe og krympning!

I går bemærkede jeg, jeg var næsten samme højde som en co arbejdstager, der startede, da jeg gjorde, og for ti år siden, han syntes at være højere. Han lagde mærke til selv det. Er det muligt, jeg får højere-eller i det mindste ikke skrumper så hurtigt, som han er? Vi bære de samme sko BTW.

Tak!

Svar

knæet har brug for en opdateret MRI hvis du ikke har haft en inden for det sidste år. Den menisken tåre kan forværres, undgå at gøre “squats”, medmindre de er færdig med din rygsøjle fladt mod en mur, for at begrænse fleksion stressfaktorer på knæet. Også overveje brugerdefinerede støbte orthotics for dig sko; svangstøtte reducerer stress på knæet.

Med hensyn til din ryg og højde, skiverne skrumpe som vi alder så vores højde reducerer, nogle folk hurtigere end andre. Holde strakt og aktiv hjælper samt glucosamin /chondroitan kosttilskud på sundheden for rygsøjlen og leddene. Også regelmæssige kiropraktik besøg!