Rygsmerter Management og Relief

Nå nu, jeg har gjort en masse forskning om rygsmerter ledelse, og jeg er så forvirret som du er. Som om det ikke er nok, at man har at udholde rygsmerter, må man også, alle eksperter er enige, styre det. Ulige. De har aldrig taler om administration tandpine.

Så hvorfor rygsmerter ledelse? Selv om det aldrig er sagt så mange ord, jeg formoder, at rygsmerter er en af ​​disse temmelig grimme sygdomme, som, selv om de ikke socialt uacceptabelt grim, ikke nogensinde virkelig gå væk. Vi taler ikke her om din kones graviditet rygsmerter eller rygsmerter forårsaget af en tumor; vi taler din gennemsnitlige Joe rygsmerter, der bare … vil ikke gå væk.

Den dårlige nyhed er, at denne form for generel rygsmerter normalt er forårsaget af dårlige arbejdsstillinger og forkert tilbage sundhed. Den gode nyhed er, at væsentlige generel rygsmerter er en konsekvens af dårlig ryg smertebehandling og kan forvaltes af god ryg smertebehandling. Giver mening?

Når rygsmerter behandling ikke virker, er det tid til at begynde at styre smerten. Tilbage smertebehandling, ligesom rygsmerter, varierer for forskellige individer. For nogle rygsmerter ledelse betyder at lære at affinde sig med det og måske tage en smertestillende, når det bliver virkelig uudholdelig. Men det er ikke godt rygsmerter ledelse.

God rygsmerter ledelse starter med at ændre din livsstil og din holdning til din krop, især din ryg og rygrad.

-Din ryg støtter dig; uden det, ville du være en en floppy legetøj. Din ryg er støttet af musklerne i din ryg. Når de er svage og /eller ufleksibel, din rygsøjle stammer til at udføre selv de mest simple bevægelser, herunder bøjning og bærer. Så det første skridt i forvaltningen rygsmerter er at udvikle en blid øvelse program til at holde dine muskler fit, smidig og sund.

–There er mange typer af motion, der er gode for din ryg muskler, herunder yoga, gåture og svømning. Vand aerobic, for eksempel, er sjovt, billigt og anbefalet af de fleste læger og eksperter på området for rygsmerter ledelse.

–Adopt En sund livsstil. Dette omfatter at spise korrekt, motion og erstatte cigaretter og straffe øvelse rutiner med homøopatiske urte og vitamintilskud.

–Learn om god kropsholdning, især hvis du har et job, der har du altid sidder ved et skrivebord, eller hvis du er på dine fødder hele dagen. bøje altid knæene når bøjning eller løfte; altid hule ryggen når knælende; når der, distribuere vægten jævnt; når man står i lange perioder stå med fødderne lidt fra hinanden; når skubbe eller trække forsøge at holde din ryg lige og tage belastningen af ​​dine arme.

Tilbage smertebehandling skal ses som en langsigtet investering i et godt helbred.

En lang blød i et varmt karbad, dampen fint parfumeret med duften af ​​olie af lavendel. Stearinlys kaster tynde skygger på fugtige vægge. Musik spiller sagte i baggrunden. Du er indhold, afslappet, efter et lækkert måltid, herunder østers og blot et par onde dråber champagne. Din partner har lovet dig en sanselig rygmassage, når du får ud af karret … og så, hvem ved?

En erotisk fantasi? Nej, bare sikker-brand rygsmerter relief.

Tilbage smertelindring behøver ikke kun at være omkring trækkraft eller motion rutiner gennemtænkt af en særdeles sadistisk ex-marine (sandsynligvis på flugt) eller modbydelige smag urte rygsmerter relief retsmidler skabt af Hyde onde tvilling – kemiker fra helvede.

Tilbage smertelindring bør være behagelig, afslappende, lindre, enkel, underholdende og effektiv.

visualiseringsteknikker, massage, varme eller kolde terapi behandlinger, god kropsholdning uddannelsesprogrammer, let motion rutiner, en fornuftig kost, yoga for rygsmerter relief, hynotherapy, akupunktur og køb af en god seng vil alle bidrage til at lindre dine rygsmerter.

Medmindre, selvfølgelig, din rygsmerter er forårsaget af en tilsyneladende uafhængige sygdom; men de fleste amerikanere lider en form for rygsmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv og virkelighed rygsmerter er, at det oftest er forårsaget af dårlige arbejdsstillinger, for lidt motion, arbejdsrelaterede tilbage stammer og understreger, sportsskader eller et strejf af gigt .

For disse betingelser, rygsmerter relief indebærer en række fornuftige behandlinger, der omfatter rygestop, lære nye kropsholdning vaner, tager hunden en tur hver aften og forkælelse ryggen med regelmæssig massage .

jeg lider med alvorlige øvre rygsmerter, forårsaget af at sidde over en skrivemaskine det meste af dagen, selv når jeg ikke arbejder. Jeg lettelse det ved at massere mine skuldre, når jeg tager en pause; Jeg svømmer hver dag og derefter ligge på fast græs og gøre nogle blide yoga; Jeg gør en bevidst indsats for at sidde med mine ben komfortabelt og fast på jorden, når jeg er på mit skrivebord; Jeg behandle mig til et varmt bad en gang om ugen, der omfatter en infusion af haven urter; Jeg tager vitaminer dagligt, og jeg sørge for jeg gå rundt hver halve time til at lindre muskelspændinger.

Min ældste ven (i begge betydninger af ordet) lider med, hvad hun kalder hendes “dårlige knæ”. Hun kan næsten ikke forcere en trappe. Og så hun undgår motion. Fatal fejl. Tilbage smertelindring er et spørgsmål om at øve god ryg sundhed; ligesom du bruser eller bad hver dag for at holde din hud sund. Motion er afgørende for at holde musklerne i din rygsøjle smidig og stærk til at sætte dem i stand til at udføre deres job -. Holde dig oprejst