Får du panikanfald? Du brug for denne rådgivning!

Er du ivrig efter at få panikanfald under kontrol? Ingen ønsker at have til at beskæftige sig med panikanfald, selvom de kan ramme alle på alle periode i deres liv. Rådgivningen medtaget her kan hjælpe dig med at holde dine panikanfald under kontrol og gøre dig bedre forberedt til at håndtere them.If du finde dig selv at have en panik angreb, bør du forsøge at stoppe, hvad du laver, finde et sted at sidde, og husk at holde vejrtrækning. For at udføre dyb vejrtrækning øvelser, inhalere gennem næsen og tæl langsomt til fem, hvilket gør din mave stige. Så udånder gennem munden, som du langsomt tæller til fem. Tag ti dybe vejrtrækninger på denne måde, og du vil føle meget better.Sometimes når en panik angreb kommer på, den bedste fremgangsmåde er at bare acceptere det. Prøv at finde måder at behandle din angst. Fighting off hvert angreb kan faktisk øge angst niveauer, men acceptere dem, mens de resterende roligt kan fremme sunde changes.TIP! Det er vigtigt at øve teknikker til at håndtere panikanfald før du rent faktisk oplever en. Dokumenteret metoder som meditation og yoga er effektive både under et angreb og som en forebyggende foranstaltning for at mindske risikoen for en attack.To holde din vejrtrækning under kontrol i løbet af en panik episode, fokus på udånding mere end indånding. Du vil sandsynligvis indånde hurtigt, hvilket er naturligt og helt fint at gøre. Det centrale er at holde hvert åndedrag, så ånder ud slowly.Splash dit ansigt med vand, når du finder dig selv at have en episode. Dette vand fortæller din hjerne til at fortælle din krop til at slappe af og bremse. Du skal blot placere dig selv i løbet af en vandhane, og splash væske på din hud. Når du er færdig, pat din hud dry.Remind dig af alle de seneste angreb, der er endt uden noget dårligt sker. Gør dit bedste for at slappe af og fokusere på behagelig thoughts.TIP! Brug musik til at berolige dig selv ved starten af ​​et panikanfald. Sid i et roligt rum og lytter til sange, du like.You ønsker at arbejde hårdt ud. Skub dig selv så meget som muligt, mens du arbejder på det punkt af udmattelse. Hvis motion du gør er ikke udmattende, og alt for let, finde noget andet eller motionere mere frequently.Panic AttackIf du føler som om du vil have en panik angreb, tænke på noget andet. For eksempel kan du synge en af ​​dine yndlingssange, spille et spil på din mobiltelefon eller studere dine snørebånd. Gøre noget, og alt, hvad du kan for at holde dit sind optaget, så det kan ikke gå i panik. Dette kan være i stand til at afslutte en stor panik angreb før den starter, så du kan føle sig godt tilpas lidt earlier.TIP! Overvej at købe dig selv en godt lavet knælende stol at bruge, når du er på din computer. Du kan faktisk slippe af med en masse fysiske problemer som dårlige arbejdsstillinger, når du får dig en knælende stol, herunder panik attacks.You skulle nu have et par ideer til, hvordan du kan gøre at leve med din stress lettere, og måske endda slippe af med det fuldstændigt. Ingen kan forhindre dem helt, og alle har mulighed for at få en. Brug de oplysninger, du finder her for at hjælpe beskæftige sig med frygten for panikanfald. Kig efter løsninger i dit eget, samt.Det er altid positive at lære oplysninger. Når du har mere information, kan du gøre noget. Oplysningerne om oplysninger bør have hjulpet dig med at få et bedre greb om emnet. Men du behøver ikke stoppe her. Hold lære alt hvad du kan, så du kan finde, at succes, du er på udkig efter.