Light Motion Wont Lav Bones Stærk

Men Fat Abs Mean tættere Bones “, bredde:” 500 “});});

November 1, 2002 -” Just flytte det “er et godt råd for dit hjerte. Men opbygge stærke knogler tager noget mere.

En undersøgelse af raske ældre mennesker viser at det at være fit ikke betyder du har stærke knogler. Kerry J. Stewart, Edd, direktør for klinisk motion fysiologi ved Johns Hopkins University, ledet en undersøgelse af mænd og kvinder i alderen 55-75. Deres eneste problem var blodtrykket i high-normal eller mild stor rækkevidde.

være normale amerikanere, undersøgelsens deltagere ikke udøve regelmæssigt. Stewarts hold sætte dem gennem en række tests. disse omfattede en trædemølle test for kondition, muskel-styrke test, foranstaltninger af abdominal fedt og overordnede muskler og fedt, og flere foranstaltninger af knogletæthed. resultaterne vises i spørgsmålet november af

Tidende intern medicin

.

mest fit af disse “gennemsnitlige Joes og Janes,” som Stewart kalder dem, så temmelig godt på løbebåndet test. Men denne kondition betød intet i form af knogletæthed. The fittest mennesker var på netop det samme risiko for knogleskørhed som dem, der hev efter vejret efter kort tid på løbebånd.

“Moderat motion kan være godt for hjerte sundhed, men mere energiske former for motion kan være behov for knogle sundhed, “Stewart fortæller WebMD. “Vi ser på en gruppe mennesker, der er i stand til at udøve -. Men de ikke gør de nogle walking, kan de gøre sædvanlige husstand rutiner, de går på arbejde, og nogle har energiske job Men der er ingen beviser. at den lave intensitet øvelse af en normal livsstil bidrager til knoglemineraltætheden. det, sammen med andre undersøgelser, indebærer, at når der er forbedringer i knogle er det mere energisk øvelse, der gør det trick. “

resultaterne komme som nogen overraskelse for aldring og knogle-sundhed ekspert Robert Marcus, MD, professor emeritus ved Stanford University. Han siger, at det tager en masse mere end den daglige rutine for at forbedre knoglestyrke.

“Folk har en tendens til at være i en doven zone, hvor der ikke er meget forandring,” Marcus fortæller WebMD. “Kroppen reagerer ikke på subtile ændringer i dag-til-dag aktivitet. Du ville have til at se temmelig væsentlige ændringer for at se et skelet respons. Alle er på et komfort niveau. Hvis du laver kun milde ting over en periode på gang du ikke vil få en betydelig vækst knogle. “