Motion er din bedste Friend

Why motion er vigtig for diabetikere

AdvertisementAdvertisement

Så mange af os, før vi blev diagnosticeret tænkte på motion som de ting, du tænker på at gøre, men bare aldrig syntes at finde tid. Nu, efter diagnosen, vi hele tiden forsøger at finde måder at tilføje motion til vores tidsplan eller måder at gøre det mere udfordrende at arbejde bedre for vores mål.

Det, som jeg lærte på, hvorfor motion er så vigtig er, at fordi når vi udøver vores krop kræver ikke insulin for at få det sukker ud af vores blodet og ind i vores muskler og celler, hvor det skal være. Dette er ofte grunden efter udøve vores niveauer tendens til at falde.

Dette er den guld billet ganske ofte, at vi slags udskyde eller forsinkelse. Vi bør virkelig bruge dette værktøj til vores fordel. Her er nogle ting, jeg har gjort for at få mig mere aktiv.

Byg op til en øvelse mål. Start med kun 5 min om dagen i 3-4 dage om ugen, hvis du har til. Byg det op til omkring 45 min 3-4 gange om ugen. Tal med din læge og arbejder på en plan sammen.

Vælg en øvelse, som du nyder. Du er mere tilbøjelige til at gøre det.

Skift ting op eller ændre natur. Hvis du går, gå til en ny park. Hvis du at udøve derhjemme, måske prøve en ny DVD eller rutine.

Lad ikke fysiske begrænsninger stoppe dig. Der er så mange ting, du kan gøre, de ting er at bare komme i gang. Selv en lille gør en stor forskel.

Test før du motion. Hvis du er over 300 eller under 100 du skal justere dit niveau før de går ud.

Tag en ven, tage din mobiltelefon, tage din nødsituation pakke, og være klar til det uventede .

Mest af alt, have det sjovt. Hvis det ikke er sjovt, vil du ikke gøre det. Hold det sjovt, og holde det i gang.

Hvis du ønsker at drøfte dette emne følge linket below:

https://www.diabeticconnect.com/discussions/12182-tip-of-the-week-exercise-is-your-best-friend