Advarsel til Low-Natrium Dieters

What du bør vide om DASH kost og diabetes.

AdvertisementAdvertisement

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diæt har konsekvent været rangeret som en af ​​de bedste kosten planer for mennesker med diabetes. Kosten er designet til at sænke forhøjet blodtryk ved at fokusere på tre hovedområder:

Reduktion mættet og total fedt samt kolesterol

Stigende indtag af frugt, grøntsager, og fedt- gratis eller fedtfattige mejeriprodukter. Dette omfatter nødder, fisk, frø og fuldkorn. Reduktion slik, ekstra sukker, sødet drikkevarer, og rødt kød

Men reducere natrium indtag ved at skifte til salterstatninger kan være potentielt farligt for mennesker med diabetes. Mange reduceret natrium produkter og salterstatninger indeholder kaliumchlorid som den vigtigste ingrediens, som kan være skadelige for mennesker med diabetes. Og hvis du har en nyresygdom, kan du ikke være i stand til at befri din krop af overskydende kalium, som kan være potentielt fatal

Almindelige fødevarer, der indeholder kaliumchlorid omfatter:.

mejeriprodukter, herunder smelteost, kondenseret mælk, aromatiseret yoghurt, mælkepulver, pulveriseret kaffefløde, valle produkter og mælkebaserede desserter såsom budding.

Tørre fødevarer , herunder mange morgenmadsprodukter, havregryn, granola, forkogt pasta og boksede mac ‘n’ ost, pulveriserede drikke blandinger, og pulveriserede sauce blandinger.

Andre produkter, herunder forarbejdede frokost kød, krydderier ligesom sennep eller ketchup, og frosne måltider. Dette gælder især for emballerede fødevarer, der er mærket “lav-natrium.”

Hvad kan du gøre, hvis du har diabetes eller nyresygdom?

Kontroller produktets ingredienser før du køber nogen produkter. Du behøver ikke at være alt for bekymret, men holde kaliumklorid på din liste over ingredienser til at tjekke for, når du er ude.

Hvis du undgår høje natrium, fordi du administrerer højt blodtryk, diabetes eller nyresygdom, så gør netop det. I stedet for at skifte over til produkter med salterstatninger, forenkle dit liv ved at skære ned på salt helt. Brug sunde, velsmagende urter og krydderier til at tilføje smag til din kost. Hvidløg, spidskommen, oregano, og karry er ikke kun lækre, men også pakke en masse sunde antioxidanter.

Rådfør dig med din primære sundhedspleje udbyder, før du foretager nogen større ændringer i din kost. Hold styr på hvad du spiser i en fødevare dagbog og diskutere dine muligheder med din læge.

Hvilke urter og krydderier bruger du mest i stedet for salt? Giv os dine velsmagende tip i kommentarfeltet

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Velsmagende måder at skære ned på Salt

Beskyttelse dine nyrer

5 tips til Reducer Feet , Leg og ankel Swelling

Sources:

https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/

https://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf