Niacin og kolesterol: måder at kontrollere dit kolesteroltal Level

The stigning i tilfælde af koronar hjertesygdomme rundt om i verden fået mange forskere og videnskabsmænd til at studere nøje forholdet mellem niacin og kolesterol. I mange år har niacin og kolesterol blevet kædet sammen i mange undersøgelser både her og i udlandet. Adskillige undersøgelser link niacin og kolesterol sammen om, at niacin kan hjælpe med at forhindre fremkomsten af ​​dårlige kolesterol i blodet.

Denne nikotinsyre eller vitamin B-3, som findes i mange typer af fødevarer kan faktisk opdeling dårlige kolesterol i blodet, når det tages i høje doser i en periode.

Folk, der har prøvet at bruge niacin til kolesterol kontrol rapporterede, at deres kolesteroltal dramatisk falder efter at tage niacin til engang. Men da vores kroppe ikke rigtig bygget til at tage i stor mængde af niacin, en masse mennesker, der tager niacin kosttilskud for at sænke deres kolesteroltal ofte lider af milde til moderate bivirkninger.

Nogle af de mest almindelige bivirkninger opleves af mennesker, der tager niacin kosttilskud er rødmen, kløe, gastrointestinale gener, ændringer i blodsukkeret, hedeture og hjertebanken. Selvom niacin viser sig at være effektive til at kontrollere kolesterol i blodet, og der er ingen rapporter om alvorlige bivirkninger i at bruge niacin til kolesterol kontrol, mange eksperter insistere på, at niacin ikke bør betragtes som alternativ til god kost og motion for at sænke kolesterol i blodet niveau.

kost og Motion er bedre

Controlling kolesterol med niacin kosttilskud er en god ting, men spiser en varieret kost og motion er endnu bedre. Hvis du er bekymret for dit blod kolesterol niveau, ændre din kost. Glem alt om de fedtede og fedtholdige fødevarer. De vil ikke gøre dig noget godt overhovedet.

At forblive sunde, skal du spise masser af helheder korn, frisk frugt og grøntsager. Ifølge eksperter, bør du spise mindst fem slags frisk frugt og grønt om dagen for at holde sig sund og stærk. Spis masser af grønne bladgrøntsager og disse mørke lilla frugter.

Bortset fra at spise rigtigt, bør du også begynde at flytte rundt lidt mere. Folk, der bruger for meget tid på sofaen se tv er mere udsat for sygdomme, i forhold til de mennesker, der tager ture og besøg gymnastiksalen mindst tre gange om ugen. Desuden folk, der udøver ser meget bedre end de mennesker, der ikke udøver. Bare tænk på, hvor meget overskydende vægt du kan kaste fra, hvis du motionerer mindst tre gange om ugen!