Hvilken slags motion kan jeg gøre, hvis jeg har gigt – Del 2 Udendørs?

Hvilken slags motion kan jeg gøre, hvis jeg har gigt -? Del 2 Udendørs

Udendørs øvelser er naturligvis mere stringent. En tidligere artikel diskuterede indendørs exercises.The type udendørs motion en person kan engagere sig i, hvis de har gigt er absolut en funktion af th …

Udendørs øvelser er naturligvis mere stringent. En tidligere artikel diskuterede indendørs øvelser.

Den type udendørs motion en person kan engagere sig i, hvis de har gigt er absolut en funktion af deres motivation, uddannelse og interesse.

For eksempel, min søn har juvenile ankyloserende spondylitis endnu spiller varsity soccer. En af mine søstre har haft svær leddegigt i mere end 16 år og kører maratonløb.

Nu jeg 抦 ikke tyder på, at det er disse typer af udendørs øvelser, alle mennesker med gigt bør engagere sig i. Men jeg nævner disse to eksempler for at vise læserne, hvad der er muligt.

Vandring er en meget god form for motion. Sørg for at bære komfortable sko, der giver ankel støtte. Få et spor kort og komme i gang! Hvis man er en nybegynder, er det bedst at starte på mindre kuperet terræn. Når condition er forbedret, så bakker kan træde ind i ligningen. En udendørs aktivitet, der vokser i popularitet er kajaksejlads. Kajak indebærer anvendelse af en pagaj til at fremdrive en båd i en kontinuerlig bevægelse. Kajak er en skånsomme sport så der er ingen skader fra dunkende, og det kan gøres i et tempo, der passer den enkelte. Det er især god til at styrke tilbage og overkroppen muskler. Dette hjælper med at forbedre kropsholdning. Da det er en fornøjelig aktivitet, der er gjort udendørs på baggrund af naturen, mennesker gavn af frisk luft, en ændring af natur, samt motion. En instruktør kan lære den bedste metode til at få oprejst, hvis man skulle kæntre. Og altid bære en redningsvest. For mere komfort, skal du vælge en båd, der har rygstøtte og medbring knæpuder eller vaskeklude til at sætte mellem knæene og bådens hårde forkant. En lignende øvelse er roning. Faktisk roning er formentlig en af ​​de mere aerobe former for motion. folk med lav ryg problemer eller knæproblemer, kan dog undgå dette.

En anden populær hobby er havearbejde. Havearbejde er fantastisk til øget fleksibilitet og udspænding. En person kan have med sig selv og nyde ensomhed eller nyde kammeratskabet af et fællesskab have eller havearbejde klub. Winter giver en række udendørs muligheder. Snesko er en af ​​de bedste former for motion til rådighed. Der er en række forskellige typer, og de alle passer nemt ind på vandrestøvler. Snowshoe teknologi har gjort det så let at gå på sneen er næsten identisk med vandreture. Skiløb og endda snowboarding er aktiviteter, de mere eventyrlystne og mere i form voksen kan nyde. Naturligvis, begge disse aktiviteter er ved toppen af ​​skalaen i form af vanskeligheder for mennesker med gigt. Men meget få aktiviteter udendørs er så meget sjov, når de er mestrer. Langrend er mindre svært at mestre end styrtløb og er en glimrende form for aerob træning. Skøjteløb, selvfølgelig, er en anden god koldt vejr øvelse. Tidligere erfaringer er et plus. Sørg for, at en hjelm er slidt, og skøjterne er et godt match. Sørg også for, at balance er ikke et stort problem, da det kan være med mennesker, der tager visse lægemidler, såsom højt blodtryk medicin. Skating er faktisk en god måde at forbedre balance.

En anden udendørs aktivitet for ældre voksne er cykling. Cykling er let på leddene, det er aerob, styrke og masser af sjov. Hvad hvis det? S regner katte og hunde, eller der? S en snestorm? Ballroom dans og tap dans bliver favoritter med mange voksne. Dans er aerob og vægtbelastning, så det er godt for knoglerne. De fleste samfund har en nærliggende danseskole. Det? S også en stor social stikkontakt.

altid tjekke med din reumatolog før du starter denne eller et træningsprogram.