Din Diabetes Management Plan

Hvorfor det betaler sig at have En

Uanset om du har haft diabetes i årevis eller er nyligt diagnosticeret, du ved, at der beskæftiger sig med denne betingelse kan være en udfordring. For én ting, diabetes aldrig går væk. Selv om der er mange lægemidler og andre behandlinger til rådighed til behandling af diabetes, er ingen af ​​dem helbredelsesmetoder. Diabetes er altid til stede, og næsten alt, hvad du gør, herunder almindelige aktiviteter som at spise eller tage en tur, påvirker dit blodsukker niveau.

Et andet centralt kendetegn af diabetes er, at det primære ansvar for at forvalte den hviler med dig og ikke med dine udbydere af sundhedsydelser. Styring af diabetes kræver træffe beslutninger og udføre forskellige opgaver flere gange om dagen. Din læge eller diabetes pædagog kan t muligvis være der med dig, hver gang du er nødt til at træffe et valg om, hvad og hvor meget at spise, hvad fysisk aktivitet til at udføre, og hvor meget insulin eller medicin til at tage. Du vil have dine udbydere af sundhedsydelser input og vejledning til håndtering af diabetes, men kun du kan udføre de daglige opgaver, der er nødvendige for at holde dig sund. Ingen kan gøre dig bruge en kostplan eller få regelmæssig fysisk aktivitet, der kunne gøre du føler dig bedre i dag, og muligvis forhindre alvorlige komplikationer ned linjen. Ligeledes kan ingen tvinge dig til at tage medicin eller overvåge dit blodsukker. Når det kommer til stykket, skal du passe på din diabetes for dig selv, ved dig selv.

En anden afgørende træk ved diabetes er antallet af beslutninger, du skal gøre hver dag. Det er lettere at gøre disse beslutninger, hvis du udvikler en samlet plan. Mens medicin, måltid planlægning, fysisk aktivitet, og blodsukker overvågning danner grundlag for de fleste diabetes planer, hver person s plan er anderledes. Din plan skal kombinere hvad du ved om dig selv med hvad du og din sundhedspleje hold vide om diabetes. Så sammen med omsorgen for den fysiske side af diabetes, din plan skal tage hensyn til mængden af ​​stress du står, din følelsesmæssige reaktion på diabetes, og de andre krav og prioriteter i dit liv.

Den kroniske natur af diabetes, sammen med behovet for at gøre så mange daglige beslutninger, kan gøre at leve med diabetes føler overvældende til tider, men det kan føles mindre, så når du har en samlet plan for at vejlede dig i dine daglige valg. Denne artikel indeholder en skitse til fremstilling og anvendelse af en plan for styring af din diabetes. De grundlæggende trin er at lære mere om diabetes og hvordan det påvirker dig fysisk, følelsesmæssigt og praktisk; etablere dine mål for blodsukker, blodtryk og kolesterol og bestemme, hvad du er villig til at gøre for at nå disse mål; udvikle en individuel strategi med hjælp af din sundhedspleje hold; give din plan en prøvekørsel og se, hvad s arbejde og hvad s ikke; og opsøge støtte til at hjælpe dig med at holde kursen

Læring mere

De fleste mennesker kender lidt om diabetes, før de . re diagnosticeres og endnu mindre om den indvirkning, det vil have på deres liv . En god måde at starte læring er at tage en diabetes uddannelse klasse i dit samfund. Spørg på dit lokale hospital eller besøge www.diabetes.org, webstedet for den amerikanske diabetesforening, at finde klasser i dit område. Bøger og organisationer, der fokuserer på diabetes, såsom de i diabetes Resources, er gode udgangspunkter, så godt. Dine udbydere af sundhedsydelser bør også være en kilde til information, ikke kun om diabetes i almindelighed, men om din diabetes i særdeleshed, og hvordan det bedst kan håndteres. Men styring af diabetes handler om mere end bare at lære om en sygdom. For at oprette en brugbar plan, du også brug for at vide om dig selv og hvordan dine prioriteter, kulturelle og religiøse overbevisninger, personlighed, genetik, kan lide, og antipatier påvirke, hvordan du pleje dig selv og din diabetes.

Den virkning, som diabetes vil have på dit liv vil blive tydeligere og vil sandsynligvis også ændre sig over tid. De fleste mennesker reagerer på en diagnose af diabetes med chok eller frygt, ofte efterfulgt af vrede eller sorg. Følelser som disse kan gøre det vanskeligt at tage skridt til at lære om din tilstand og hvordan de skal håndtere det. Fordi dine følelser kan påvirke, hvilke skridt du tager for at pleje dig selv, din plan skal tage dine følelser i betragtning og indeholde strategier til at håndtere dem. Dine sundhedspersoner kan hjælpe dig med at identificere sådanne strategier

Hvis du . Re at have en hård tid eller dine følelser holder dig fra at omsorg for dig selv eller gøre de ting, du nyder, overveje at søge ud støtte fra andre, der har diabetes og har været igennem, hvad du re gennemgår. Mange hospitaler og klinikker, der giver diabetes uddannelse har også diabetes støttegrupper, der mødes regelmæssigt. Nogle samfund har også diabetes støttegrupper, der opererer uafhængigt af enhver hospital eller organisation. De mennesker i din gruppe kan give både følelsesmæssig støtte og praktisk information om at leve med diabetes, som kan være nyttige for dig. En anden mulighed er at søge råd hos dine præster eller at lave en aftale med en mental sundhedspleje udbyder, der har erfaring med at arbejde med mennesker med diabetes (eller i det mindste med andre kroniske sygdomme).

Diabetes gør ikke t bare påvirke dig fysisk og psykisk; det kan have en mærkbar økonomisk effekt så godt. Selv når du har forsikringsdækning, kan co-betalinger for hyppige sundhedssektoren aftaler og flere medikamenter tilføje op hurtigt. Din økonomiske situation kan også påvirke beslutninger om, hvilke fødevarer du spiser, og hvor og hvordan du træner. Spørg dine udbydere af sundhedsydelser for alle sparetips, de måtte have, og fortælle dem, hvis du ikke har råd til medicin eller andre produkter, de anbefaler.

Etablere dine mål

Når du er først diagnosticeret med diabetes, vil din læge sandsynligvis tilbyde dig en handlingsplan. Men som du lærer mere om diabetes og som du oplever dens virkninger på dit liv, vil du sandsynligvis ønsker at tage på en større rolle i at designe dit eget plan. På den anden side, kan din holdning være fortælle mig hvad jeg skal gøre, og jeg ll gøre det Uanset hvad, så lad dine udbydere af sundhedsydelser ved, hvor involveret du ønsker at være i beslutningsprocessen.

En af de første beslutninger, du skal gøre er, hvad dit mål blodsukker mål vil være. Selvom den amerikanske diabetesforening og American Association of Clinical Endokrinologer har etableret målværdier for den almindelige befolkning med diabetes, kan dine mål være anderledes. Selv hvis du vælger at arbejde hen imod at opretholde nær-normale blodsukkerniveauer, der er mange grunde kan det give mening at sætte foreløbige mål som du arbejder hen imod din ultimative mål. For én, kan du blive bare lære at passe dig selv. For det andet, hvis blodsukkeret har været meget høj, vil det tage tid og kræfter til at bringe dit blodsukker ned i dit målområde.

Andre områder af beslutningsprocessen inkludere din madplan, motionsplan, uanset om vægttab er en del af din plan, blod kolesterol og blodtryk kontrol, og strategier for at klare stress og den følelsesmæssige side af diabetes. Dine udbydere af sundhedsydelser kan tilbyde rådgivning om de forskellige muligheder, og du har brug for at fortælle dem, hvilke handlinger du er villig og i stand til at tage på dette tidspunkt. Husk, ingen ved, hvad der vil passe ind i dit liv bedre, end du gør.

Husk, at jo mere fleksibilitet, du ønsker i din daglige rutine, jo mere arbejde, vil du sandsynligvis nødt til at gøre. Hvis du ønsker at få mere fleksibilitet i din mad valg eller timingen af ​​dine måltider, vil du sandsynligvis nødt til at gøre mere daglige beslutninger, overvåge dit blodsukker oftere, eller tage flere injektioner. Det er afvejningen, og kun du kan beslutte, om større fleksibilitet er værd at ekstra arbejde for dig.

Opret en plan selvforvaltning og prøve det

Når du har lært om diabetes og etablerede dine behandlingsmuligheder mål, er du klar til at arbejde på at skabe en plan selvforvaltning eller finjustere den, du bruger i øjeblikket.

Som du udfører din plan, bemærke, hvad der virker og hvad gør ikke t. Du vil sandsynligvis nødt til at foretage ændringer, som du går sammen. En almindelig barriere for at gennemføre en diabetes plan forsøger at gøre alt for mange livsstilsændringer på én gang. Hvis der synes at være tilfældet for dig, kan det være nødvendigt at prioritere de elementer i din plan eller skalere tilbage på nogle områder. For eksempel, hvis din oprindelige plan var at motion hver dag, og du tilflugtssted t udøvet en gang siden da, prøv at revidere dit mål at udøve to gange om ugen, eller hvad du føler dig sikker, du ll rent faktisk gør. Faktisk hver gang du sætter et mål, så spørg dig selv hvor sikker du føler dig om at opnå det. Hvis dit svar er ikke meget sikker, revidere din plan, indtil du ve komme med en handling, du re sikker vil du gøre. Breaking store mål i mindre skridt ofte gør dem mere håndterbare

Det . S også almindeligt at forsøge at gøre en særlig livsstil ændring, fordi din sundhedspleje udbyder eller familie opmuntre dig til at gøre det. Hvis dit hjerte isn t i det, men du er usandsynligt at gøre det. Men det gør ikke t betyde, at alt er tabt. Snarere end at forsøge at ignorere de dele af din plan, der nyresten t arbejde, undersøge dem mere omhyggeligt for at se, om du kan finde ud af, hvorfor de aren t arbejde. Måske har du brug for at fokusere på et andet område af din diabetes lige nu eller tale med din sundhedspleje hold om en alternativ fremgangsmåde.

Sørg for at dine bekymringer bliver behandlet på din læge aftaler ved at lave en liste med spørgsmål eller emner du gerne vil diskutere før hver udnævnelse. Dette omfatter behandlingen af ​​følelsesmæssige side af diabetes samt den fysiske side. Hvis noget er sket i dit liv, der har påvirket, hvordan du plejer din diabetes, lad din sundhedspleje udbyder kender. Vær sikker på at fortælle din læge, i starten af ​​besøget, at du har nogle ting at diskutere. Husk at dine udbydere af sundhedsydelser er der for at hjælpe dig med at oprette en plan, der vil arbejde for dig, ikke at dømme dig på din evne til at udføre en bestemt plan.

Opsøge support

Når du har diabetes, har du det for livet, hvilket betyder, at du skal passe det hver eneste dag. Der kan være tidspunkter, hvor du føler brændt ud af de krav diabetes lægger på dig. Når dette sker, det s godt at have folk til at henvende sig til for støtte. For mange mennesker, familiemedlemmer og nære venner er de mennesker, de henvender sig til først. De mennesker tæt på dig kan være i stand til at tilbyde følelsesmæssig støtte, hvis det s hvad du har brug for de fleste, eller praktisk hjælp med at udføre diabetes opgaver. Det gør det lettere for både dig og dem, hvis du er i stand til at fortælle dem præcis, hvad du ønsker i vejen for hjælp. Måske har du brug for nogen til at lytte uden at dømme eller tilbyder rådgivning, eller måske du ønsker en ven eller et familiemedlem til at udføre en bestemt aktivitet, såsom ledsager dig til en læge udnævnelse. Jo klarere du kan være om dine behov, jo mere sandsynligt du er til at få dem opfyldt.

Dine udbydere af sundhedsydelser kan også være en kilde til støtte. Også de kan være til rådighed for bare lytte, eller de kan være i stand til at henvise dig til ressourcer, du weren t klar over. Det kan også være nyttigt at tale med andre mennesker, der lever med diabetes, enten i en støttegruppe eller online, gennem en opslagstavle eller chat room helliget diabetes.

Mens du aldrig vil glemme din ultimative mål, uanset hvad de måtte være, er det ofte føles mindre overvældende til at fokusere på de valg og trin, du vil gøre i dag. Nogle dage vil være bedre end andre, og du vil sandsynligvis føle sig skuffet og modløs fra tid til anden. Fejr dine succeser og lære af de ting, der ikke fungerer så godt. Don t glemmer at give dig selv et klap på ryggen, også nu og da. Du ve taget et ansvar, som du aldrig har ønsket, og at de fleste mennesker don t nødt til at beskæftige sig med. Giv dig selv kredit for at lære så meget som du har om diabetes og for alle de bestræbelser, du foretager hver dag for at bo i et godt helbred.