Angst og Sorg

Telefonens klient Roscoe blev diagnosticeret med type 2-diabetes for tre år siden. Han gør det godt, med en A1C på 5,9. “Men jeg er stadig bange,” sagde han til mig. “Og jeg er stadig ked af det. Do disse følelser nogensinde gå væk? “

Jeg får ikke dette spørgsmål meget ofte. Ikke fordi folk ikke har disse følelser, men fordi de er bange for at bringe dem op. Jeg giver Roscoe kredit for at være modig nok til at spørge, men hvad skal jeg fortælle ham

Lad os se det i øjnene:? Selv velkontrolleret diabetes bringer tab (sorg) og frygt for tab (angst). Vi kan miste vores følelse af os selv som værende sunde; som værende mennesker, der aldrig har til at kontrollere blodsukkeret eller tage medicin; der er fri til at spise hvad vi vil, når vi ønsker det.

Hvis diabetes ikke er helt kontrolleret, kan vi miste energi og føler trætte. Vi kan have milde symptomer som sløret syn eller følelsesløshed. Komplikationer bringe værre symptomer og tab, som mange af vores læsere kender alt for godt. Alle disse ting gør ondt følelsesmæssigt. De vil gøre os triste tider og kan nemt skubbe os til depression.

Som alle kroniske lidelser, diabetes bringer også frygt for fremtiden. Frygt for komplikationer årsager bekymre, som kan hæve blodsukkeret og blodtryk niveauer.

Diabetes bringer andre bekymringer, også. Vil vi have penge nok, vil vi være i stand til at holde vores job? Vil vi stadig være attraktiv for andre? Vil vi stadig være i stand til at gøre de ting, der er vigtige for os?

Mennesker med diabetes, som næsten alle voksne i verden, har andre tab og frygt, der har meget lidt at gøre med diabetes. Hvordan vi behandler de hårde følelser betyder meget for vores diabetes og vores livskvalitet. Et liv farvet af for megen sorg og frygt vil formentlig ikke være sjovt eller sund. Lad os tænke over, hvordan vi kan klare bedre med disse bekymringer.

jeg bestemt ikke har alle svarene her, selv om jeg har forsket problemet. Det er derfor, jeg beder om hjælp. Hvad reducerer din angst, og hvad trøster dig, når du har brug for trøst?

• Jeg ved, at når jeg bekymre sig om fremtiden, det bedste, jeg kan gøre, er at forsøge at gøre noget ved det. Hvis mine ben bliver stivere fra min multipel sklerose (MS), gør flere strækninger at løsne dem gør mig mere sikker, selv om symptomerne ikke forbedres. Hvis jeg er bekymret for den globale opvarmning, kan jeg reducere min personlige brug kulstof, uddanne andre, og fortaler for bedre miljøpolitik. Det måske eller måske ikke hjælpe, men gør noget ved et problem gør du føler dig bedre.

Så hvis du er bekymret for komplikationer, forbedre din blodsukkerregulering, selv en lille, vil gøre dig mindre ængstelig. Hvis du er begyndt at få symptomer, såsom følelsesløshed i fødderne, holde dine fødder varme, komfortabel, og fugtet, og sænke dit A1C kan hjælpe dine symptomer, og vil reducere din frygt.

• Ved behandlingen af ​​sorg og frygt, jeg synes det er værdifuldt at nævne dem. Hvis du kan lide mig, du ikke ønsker at dumpe dine følelser og frygt på en ven eller elskede. Jeg ønsker ikke at gøre folk ubehageligt eller lyde som jeg klynker. Mest af alt, jeg ønsker ikke at møde virkeligheden af ​​disse tab og frygt, uanset om de er om min egen krop eller andres eller verden. Men holde dem inde og unavngivne er værre.

Fortæl en anden eller i det mindste skrive ned for dig selv de ting, du er ked af, og de ting, du frygter. Cry om dem i et stykke tid, hvis det hjælper.

• Men ikke tanker om dem. Diabetes kan forbruge hele dit liv, hvis du lader det, og det er ikke godt.

I begyndelsen, og når tingene ændrer (nye symptomer, nye meds, nye relationer, eller hvad), være meget opmærksomme på at holde god kontrol. Men tænker diabetes 24/7 er ikke sandsynligt, at hjælpe, efter min mening. Hver person har at finde balancen, der virker for ham, og denne balance kan ændre sig som omstændighederne ændrer sig. Et liv uden sjov, glæde, eller afslapning er ikke sandsynligt, at være sund, glad, eller meget lang.

Det hjælper mig også nogle gange at huske, at andre har det værre. Jeg kan være deaktiveret, men i det mindste er jeg ikke hjemløse eller bor i et warzone. Dette argument virker ikke for alle, men husk, at diabetes er ikke det værste i verden. Der er behandlinger og selvstændige styringsværktøjer, der kan føre dig til et sundt, sjovt liv, eventuelt et bedre end du havde før diagnose og bedre end de fleste mennesker har.

Så det er det bedste, jeg er kommet op med til min klient Roscoe. For mig, jeg formår at være glad det meste af tiden, men nogle sorg og frygt er altid til stede, hvis jeg lede efter dem. Når det kommer til at håndtere angst og sorg, hvilke praksis og strategier arbejde for dig? Hvad kunne du bruge noget hjælp med?