Diabetes Måltid planlægning: Avanceret Carb Counting

Hvis du i øjeblikket bruger carb tælle som et måltid planlægning metode, har du sikkert lært, at en lille smule af dygtighed er involveret. For nøjagtighed, du har brug for at vide, hvor meget mad du spiser, og hvor meget carb er i den mad. I teorien synes det nemt. I virkeligheden kan det være en vanskelig opgave. Meget få mennesker omhyggeligt veje og måle deres fødevarer på en regelmæssig basis; over tid, portionsstørrelser bliver større, og at vide hvor meget carb man forbrugende er ikke altid let. Ikke desto mindre, med praksis og udholdenhed, carb optælling er et måltid planlægning tilgang, der fungerer godt.

Avanceret carb optælling

Grundlæggende carb optælling, som vi dækkede sidste uge, indebærer anvendelse af enten carb valg eller tælle gram carb. For eksempel kan du sigte efter tre Carb valg til frokost, hvilket svarer til 45 gram kulhydrat. Denne tilgang kan fungere godt, om du styre din diabetes med sund kost og motion alene, med diabetes piller, eller med insulin.

Folk, der tager måltiderne (hurtigtvirkende) insulin kan vælge at flytte til det næste “niveau “af carb optælling, som ofte kaldes” avanceret carb optælling. “med denne tilgang, du er temmelig meget i førersædet. Du kan bestemme, hvor meget (eller hvor lidt) carb du gerne vil spise. For eksempel kan du spise en forholdsvis lav-carb måltid en nat til middag, såsom et stykke grillet kylling og salat; den næste nat, kan din måltid være høj i Carb, ligesom en pasta skål med hvidløg brød på side. Ved at justere din insulin til måltiderne i overensstemmelse hermed at “dække” carb, kan du hovedsageligt spiser den mængde carb, som du ønsker. Avanceret carb optælling bruges af de fleste mennesker, der bruger en insulinpumpe, eller som bruger hvad der kaldes “basal-bolus” terapi (brug af hurtigtvirkende insulin før måltider og en langtidsvirkende insulin en gang eller to gange om dagen).

Sådan virker

insulin-til-kulhydrat ratio:

Advanced carb optælling indebærer anvendelse af en insulin-til-kulhydrat-forholdet. Dette er den mængde kulhydrat er omfattet af en enhed af hurtigtvirkende insulin. En 1:15 forhold betyder, at en enhed af hurtigtvirkende insulin dækker 15 gram carb; en 1:30 forhold betyder, at en enhed dækker 30 gram carb. Der er ingen forhold, der virker for alle, og det er almindeligt for en person at have forskellige forhold på forskellige måltider. Din læge eller diætist kan hjælpe dig med at afgøre, hvad din ratio er

Følsomhed faktor:.

En anden del af avanceret carb optælling er brugen af ​​følsomheden, eller korrektion, faktor. Dette er et andet forhold, der fortæller dig, hvor meget insulin du skal tage til “rigtige” for en højt blodsukker. For eksempel, en følsomhed på 50 betyder, at en enhed af hurtigtvirkende insulin kan sænke dit blodsukker med omkring 50 point. Du ville bruge følsomheden, hvis din premeal blodsukker er over dit målområde; du kan også bruge det mellem måltiderne, hvis dit blodsukker er højt (selvom du skal være forsigtig med at korrigere, da dette kan føre til hypoglykæmi, eller lavt blodsukker). Ligesom insulin-til-kulhydrat-forholdet, kan din følsomhed faktor variere baseret på tidspunktet på dagen og bør også bestemmes ved hjælp fra et medlem af din diabetesbehandling hold.

Overvejelser

Avanceret carb optælling er ikke for alle. For én ting, kan du kun bruge denne fremgangsmåde, hvis du tager insulin til måltiderne. Desuden mindste i begyndelsen, er du nødt til at investere lidt tid og kræfter til at gøre dette arbejde. Dine nøgletal har der skal testes for at sikre, at de er korrekte; de vil sandsynligvis nødt til at blive justeret, især når du kommer i gang. Du skal kontrollere dit blodsukker før og efter måltider, og opbevarer detaljerede optegnelser for at sikre, at dine nøgletal faktisk arbejder for dig. Og, selvfølgelig, omhyggelig carb optælling er et must læse fødevareetiketter, ved hjælp af en fødevare database, og måling /vejning ud fødevarer portioner er vigtig, især da du kommer i gang. En anden overvejelse: At være i den tankegang, at du kan spise så meget carb som du ønsker at så længe du dække det hensigtsmæssigt kan undertiden føre til vægtøgning, hvis du ikke passer på.

Er avanceret Carb tælle for dig? Hvis du er interesseret, så tal med din diætist eller læge. Denne form for madplaner giver fleksibilitet og frihed fra begrænsninger, men det vil kræve en hel del forsøg på at mestre det.

Mere på et måltids-planlægning nærmer næste uge!

At tage sig af dine fødder er især vigtigt, når du har diabetes. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære nogle af de grundlæggende fra Martha Zimmer.