Enkle tips om hvordan man behandle rygsmerter

Hvis du eller nogen du elsker har boet med rygsmerter, så du ved, hvor irriterende det kan være. Nogle gange, du føler dig godt og så pludselig du slå den forkerte vej og har en forfærdelig smerte skyde gennem kroppen. Denne artikel vil hjælpe dig med netop det!

Stop ludende og praktisere god kropsholdning, selv når laver husarbejde. Hvis du bemærker, at mens du støvsuger du nødt til at bøje sig over at nå og skubbe tomrum frem, vil din ryg begynder at gøre ondt. Prøv at flytte en støvsuger frem med vægten af ​​benmusklerne snarere end at bruge din ryg. Gentagne huslige pligter som denne kan også forårsage en albue skade Bend, Oregon.

Mange mennesker forsøger at hente ting, der er et godt stykke væk fra dem, fordi de forsøger at haste. Denne genvej kan have en høj vejafgift på din ryg smerter. Gå tættere på objekter før løft dem, hold armene så tæt på kroppen som muligt, og tage et minut til at beskytte din ryg ved at løfte tungere ting ordentligt op.

For at undgå at såre din ryg, mens du arbejder ud, altid varme op før og køle ned efter din træning. Mange mennesker kun planlægge tid nok til at gøre deres faktiske træning. Ikke desto mindre, at spørge din tilbage til elevatoren og stamme uden først at strække det ud er en sikker måde at skade det. Et par minutter for ryg strækøvelser er alt det tager at overgangen sikkert ind og ud af din træning.

Rygestop. Blandt alle sine andre sundhedsrisici, kan rygning nedsætte blodforsyningen til hvirvlerne, der udgør din rygsøjle. Dette tab af blodgennemstrømning medfører degeneration af diskene, hvilket gør dem mere modtagelige for skade og skader. Denne form for skader disk ikke forårsager passerer rygsmerter, men varigt mén.

For at reducere dine rygsmerter, er du nødt til at udøve fornuftigt. Folk tror ofte, at de bør holde deres ryg immobile, når det gør ondt, men det kan faktisk gøre deres rygsmerter værre. Motion stimulerer blodtilførslen til lænden og hjælper med at reducere inflammation og muskelstivhed. For mere ekstreme tilfælde kan det være nødvendigt at se på rygkirurgi Bend, Oregon.

Et område af dit liv, som kan blive påvirket af kroniske rygsmerter er dit sexliv. Hvis venstre dækket op, er du ikke lade din partner til at være forståelse for dine rygsmerter. Din partner tror måske en anden grund er at sætte pres på jer ‘sexliv. Derfor er det bydende nødvendigt at være åben og ærlig og se på mulighederne for din rygsmerter ikke at forstyrre dit sexliv.

Hvis du skal være i den siddende stilling for en stor del af din dag, skal du sørge at din stol har en behagelig pude i ryggen. Dette vil hjælpe med at give din ryg den støtte, som den har brug for, hvilket igen vil bidrage til at forhindre unødvendige rygsmerter.

Tilbage ømhed kan forårsage ødelæggende smerte, og anti-inflammatoriske medicin er din bedste satsning, hvis du ‘ re at gå gennem over-the-counter ruten. Tylenol og andre lægemidler gøre godt på at lindre smerter, men vælge noget, der indeholder det meste ibuprofen. Denne anti-inflammatorisk lægemiddel vil bidrage til at lindre smerter tilbage bedre end andre meds du kan tage.

For alvorlige rygsmerter, se en fysioterapeut. Kontakt din læge, og hvis han eller hun synes, det er en god idé, kan de sandsynligvis anbefale en stor en for dig. En fysioterapeut kan lære dig øvelser og teknikker til at hjælpe dig med at håndtere din særlige form for rygsmerter.

Du kender sikkert præcis hvor slemt det er at gå glip af vigtige familie øjeblikke på grund af en dårlig ryg. Det er normalt at have en pludselig problem, og ikke engang klar over det kommer. Denne artikel bør hjælpe dig til at vide, hvordan man skal håndtere de fælles problemer forbundet med rygsmerter.

Artiklen du lige har læst skulle ordentligt informere dig om, hvordan man lindre nogle af din dag til dag rygsmerter og gøre dig mere komfortabel. Du kan stadig ønsker at søge hjælp udefra til at hjælpe dig med Elbow Skade Bend, Oregon eller med rygkirurgi Bend, Oregon (https://www.thecenteroregon.com/pain-injury-services/back-pain), men ikke forsømmer at bruge, hvad du lige har lært her.