Mistet times søvn Over Weekend Kan Put Heart at Risk mandag

& nbspsaving gang denne weekend, men du kan også atincreased risiko for et hjerteanfald, et hjerte ekspert krav.

“The mandag og tirsdag efter at have flyttet urene forude … isassociated med en 10 procent stigning i risiko for at få en heartattack, “Martin Young, lektor i cardiovasculardisease division ved University of Alabama i Birmingham, sagde i auniversity pressemeddelelse. “Det modsatte er tilfældet, når falder tilbage inOctober. Denne risiko mindskes med omkring 10 procent.”

hjerteanfald risiko ikke er højere søndag morgen afterclocks gå frem ét time, fordi de fleste mennesker ikke har at gøre en abruptchange i deres daglige tidsplan. Risikofaktorerne toppe på mandag, når de fleste mennesker antræk tidligere for at gå på arbejde, Young bemærkede.

“Præcis hvorfor det sker vides ikke, men der er severaltheories,” Young sagde. “Søvnmangel, kroppens døgnrytmen ur og immunreaktioner alle cancome i spil, når overvejer årsager til, at skiftende tiden med en time canbe skade nogens helbred.”

Selv om undersøgelsen afdækket en sammenhæng mellem søvn tab andheart-angreb risiko , var det ikke bevise en årsag-virkningsforhold.

Young forklarede, at mennesker “, der er sove-berøvet vejer moreand har en øget risiko for at udvikle diabetes eller hjertesygdomme. søvnmangel også kan ændre andre organ processer, herunder inflammatoryresponse, som kan bidrage til et hjerteanfald. og din reaktion på søvnmangel og tid ændringen også afhænger af, om du er en morningperson eller nat ugle. Natteravne har en langt mere vanskelig tid med ‘springingforward . «”

Young skitserede også den mulige rolle circadianclock.

“Hver celle i kroppen har sit eget ur, som gør det muligt toanticipate når noget kommer til at ske, og forberede sig til det, “sagde han.” Når der er et skift i ens omgivelser, såsom ‘springe fremad, “det tager et stykke tid for cellerne at justere.”

immunsystemet kan også spille . en rolle i den øgede risiko “immune celler har et ur, og immunresponset afhænger i høj grad af thetime af dagen,” Young sagde

Young tilbød tips for tilpasning til den tid ændring:.

Wake up 30 minutter tidligere end normalt på lørdag og søndag for at hjælpe med at forberede dig til en tidlig start på mandag.

Spis en sund morgenmad.

Hoved uden at fange nogle sollys i de tidlige morgentimer.

Tilbring et par minutter at få nogle morgen motion i weekenden, så længe du ikke har hjertesygdom.

“gøre alt dette vil hjælpe nulstille både den centrale, ormaster, ur i hjernen, der reagerer på ændringer i lys /mørke cyklus og theperipheral ure – dem alle andre steder, herunder én i TheHeart – der reagerer på fødeindtagelse og fysisk aktivitet, “Youngsaid. “Dette vil gøre det muligt for din krop til at naturligt synkronisere med ændringen i theenvironment, hvilket kan mindske din chance for negativ sundhedsspørgsmål onMonday.”