Diabetes og Fitness

Der er to hovedtyper af diabetes, type I og type II. Type I-diabetes er kendetegnet ved bugspytkirtlen gør for lidt eller ingen insulin. En person med diabetes type I bliver nødt til at indsprøjte insulin hele dagen for at styre blodsukkerniveauet. Type II diabetes, også kendt som voksen debut diabetes, er karakteriseret ved bugspytkirtlen ikke producerer nok insulin til at kontrollere blodsukkerniveauet eller cellerne ikke reagerer på insulin. Når en celle ikke reagerer på insulin, er det kendt som insulinresistens. Når et motiv er diagnosticeret med type II diabetes, motion og vægtkontrol er ordineret som foranstaltninger for at hjælpe med insulinresistens. Hvis dette ikke kontrollerer blodsukkerniveauet, så medicin er ordineret. De risikofaktorer for type II diabetes omfatter: inaktivitet, højt kolesteroltal, fedme og hypertension. Inaktivitet alene er en meget stærk risikofaktor, der har vist sig at føre til diabetes type II. Øvelse vil have en positiv effekt på diabetes type II og samtidig forbedre insulinfølsomheden, mens type I ikke kan kontrolleres være en øvelse program. Over 90% af personer med diabetes har type II.

Motion får kroppen til processen glucose hurtigere, hvilket sænker blodsukkeret. Jo mere intens motion, jo hurtigere kroppen vil bruge glukose. Derfor er det vigtigt at forstå forskellene under uddannelse med type I og type II diabetes. Det er vigtigt for en person, der har diabetes at tjekke med en læge, før du begynder en øvelse program. Når du træner med en diabetiker, er det vigtigt at forstå farerne ved at indsprøjte insulin umiddelbart forud for træningen. En person med type I diabetes injicere deres normale mængde af insulin til en stillesiddende situation, kan udgøre en risiko for hypoglykæmi eller insulin stød under træning. Generelle motion retningslinjer for type I er som følger: tillade tilstrækkelig hvile under træningssessioner for at forebygge forhøjet blodtryk, anvende lave øvelser effekt og undgå tunge vægt løft, og altid har en levering af kulhydrater i nærheden. Hvis blodsukkeret bliver for lavt, kan den enkelte føler sig usikker, desorienteret, sultne, ængstelig, bliver irritabel eller erfaring skælvende. Forbrugende et kulhydrat snack eller drik vil afhjælpe disse symptomer i løbet af få minutter.

Før man motion, er det vigtigt for blodsukkeret til at blive testet for at sikre, at de ikke er under 80 til 100 mg /dl rækkevidde og ikke over 250 mg /dl. Glucoseniveauer også testes før, under, efter og tre til fem timer efter træning. I løbet af dette opsving periode (3-5 timer efter træning), er det vigtigt for diabetikere at forbruge rigelig kulhydrater for at undgå hypoglykæmi.

Øvelse vil få stor gavn af en person med type II diabetes på grund af dens positive virkninger på insulinfølsomhed. Korrekt motion og ernæring er de bedste former for forebyggelse for type II diabetikere. Det er vigtigt for uddannelse protokoller, der skal gentages næsten dagligt for at hjælpe med at opretholde insulinfølsomheden. For at undgå hypoglykæmi, gradvis arbejde op til anstrengende aktivitet.

Som med personer med type I diabetes, kulhydrater bør også være til stede under træning for at hjælpe med at hæve blodsukkeret, hvis den enkelte bliver lav.