Hvad er vigtigt for folk at vide om Diabetes

Kom din diabetes under kontrol kan være en reel besværet. Den eneste måde, du vil vide, hvordan du styrer din diabetes er, hvis du er veluddannede om emnet. Disse forslag kan vise dig hvordan.

Alle fødevarer indeholder glykæmisk indeks numre, der informerer dig om, hvordan de vil påvirke dit blodsukker baseret på deres ingredienser. Jo lavere en fødevare er glykæmisk nummer, eller GI, jo bedre er det for diabetisk diæt.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. glykæmisk lavt indeks numre er de bedste af dem for folk, der lider af diabetes.

Mandler er fulde af protein og kan hjælpe med at regulere frigivelsen af ​​glukose. Plain mandler har masser af protein, fibre og andre næringsstoffer, hvilket gør dem en sund mad til at forbruge. Stash nogle af dit TV til en sund snack, mens du ser dit yndlingsprogram!

Hvis din salat mangler næringsstoffer, giver det et løft med nogle valnødder! Forbrugende valnødder kan hjælpe med diabetes management, fordi de har enkeltumættet fedt, som kan nedsætte insulinresistens i celler. Valnødder har også omega-3 og andre vigtige mineraler og vitaminer, der giver dig ekstra energi, og de smager vidunderligt.

Du kan spise nogle mandler, hvis du er sulten. Dette vil ikke påvirke dine sukker niveauer. Mandler, og en masse andre nødder for den sags skyld, er meget højt proteinindhold og fiber, og de indeholder nul sukkerarter. Mandler er et højt proteinindhold snack, der kan forbedre diabetes og forebygge hjertesygdomme.

Fructose Corn Syrup

Sodavand, ketchup og mange andre forarbejdede søde fødevarer indeholder høj fruktose majssirup, så læse etiketterne på alt, hvad du overvejer at købe på markedet, og videregive det, hvis det indeholder denne ingrediens. Canadiske liste produkter af høj fruktose majssirup som glukose /fruktose.

Du vil finde det i sodavand, krydderier og slik, og derfor er det vigtigt at studere etiketter for at undgå skadelige elementer. I Canada, synes høj fruktose majssirup som “glukose /fruktose”.

Tilføj flere fibre til din kost for at reducere risikoen for at få diabetes. Risikoen for diabetes stiger med fødevarer såsom beriget hvedemel eller hvidt brød. Vælg hele korn hvede, hvis du ønsker at sænke risikoen for at pådrage diabetes. Meget tyder på, at det er muligt at reducere din risiko for diabetes ved at spise en kost, der indeholder fuldkorn.

Online apoteker kan være meget billigere end en fysisk placering for diabetisk medicin. Du kan få dine ting leveret hver måned, så du altid har de ting, du har brug for.

Skift til en kost, der er høj i fiber kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Din risiko øges ved indtagelse af meget glykæmisk produkter, såsom fødevarer, der er blevet alt for forarbejdede, snarere end dem, der foretages med fuldkorn. Undersøgelse efter undersøgelse konkluderer, at personer, der spiser mere fuldkorn har en meget lavere risiko for at pådrage diabetes

Kampen diabetes ikke altid har at involvere dyre metoder.; prøve raske gåture i parken, jogging eller rimelige fitness regimer. Brug den lokale jungle gym for armbøjninger, og du kan endda vægt løft med dåse varer eller andre tunge husholdningsartikler, såsom flasker af vaskemidler.

Det er en god idé for diabetikere at have fem eller seks små måltider i løbet af dagen, snarere end tre store måltider. Spise små sunde måltider, flere gange om dagen, vil holde dit blodsukker stabilt. Desuden spiser mere regelmæssigt bør hjælpe dig med at reducere din snacking.

Sørg for at rådføre sig med din læge, hvis du er gravid og tror du kan have svangerskabsdiabetes. Svangerskabsdiabetes kræver, at du til at handle omgående for at beskytte dit helbred. Din læge kan ordinere visse lægemidler, der er sikkert at tage under graviditeten, og han kan også rådgive dig om hvad de skal spise.

blodsukkerniveauet

Må ikke blive bange, hvis dit blodsukker stiger ret efter en behandling for lav glucose reaktion. Det er på grund af dette: din krop frigiver hormoner, når du har lave glucose niveauer, og på grund af det, kan du uforvarende være tidskrævende mere glukose end du har brug for at rette den hypoglykæmiske episode. Næste gang det sker, forbruge halvdelen af, hvad du normalt ville forbruge for at korrigere det lave glukose niveau, så overvåge dine glucose niveauer i en halv time for at se, om du har brug for at træffe yderligere foranstaltninger.

Hvis du har diabetes og oplever vision spørgsmål, skal du sørge for at lade din læge vide. Mange øjenproblemer kan være forårsaget af diabetes, såsom grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Det er vigtigt at have disse problemer taget sig af, fordi værste fald er, at det kan medføre blindhed.

Den hurtige arbejdende insulin er bedst taget ikke mere end en fjerdedel time før du spiser, medmindre din læge siger noget forskellige. Hurtigtvirkende insulin er kun effektive til at styre blodsukkeret med omhyggelig timing og konsekvent dosering.

Selv hvis du føler syg og oplever tab af appetit, at være en diabetiker gør det særligt vigtigt at tage sig af din krop ved fortsat at spise sunde fødevarer, og overvåge dine glucose niveauer. Udvidet perioder med lav glukose kan forlade dig følelsen dehydreret, så væsker er særligt vigtige i denne tid.

Hvis du er en diabetiker, der nyder mellemmåltider, kan det være svært at modstå salgsautomat godbidder. Men gør dig selv en tjeneste og undgå sådanne snacks til fordel for komplekse kulhydrater, som frugt og grøntsager.

Rygning er en farlig vane, men det kan være ekstremt farligt for en diabetiker. Hvis du deltager i denne vane, vil du åbner dig op til at have en masse dårlige helbredsproblemer. Rygning får dig til at være insulin resistente, og hvis du ikke allerede er diabetiker, du sætter dig selv på et højere risiko for at udvikle diabetes.

Nu hvor du har en forståelse af, hvad det tager for at befri den stress, der ledsager diabetes, kan du begynde at få et bedre liv. Du gør det første skridt i en rejse til en vellykket, håndterbar diabetes behandling program. Hold et skarpt øje åbent og fortsætte på udkig efter yderligere tips og råd, der kan hjælpe dig.

Diabetes patienter kan opleve, at det er nyttigt at spise små måltider fem til seks gange om dagen, i stedet for tre firkantede måltider. Når du spiser oftere i løbet af dagen, det hjælper med at holde dit blodsukker stabilt. Disse måltider vil også holde dig fra at komme over-sultne og hengive.