Kan curcumin hjælpe dig Administrer din vægt

?

En af de enkleste og mest underholdende måder at op sundheden ante af dine måltider er ved at tilføje urter og krydderier, og i realm af krydderier, gurkemeje og sin aktive ingrediens curcumin kan være konge.

Hvis du er en fan af karry, er du sikkert også en fan af gurkemeje, da dette er den gul-orange krydderi, der gør grundlaget for mange karry retter. Det er en fantastisk tilføjelse til din kost, men for at få det fulde udbytte curcumin har at tilbyde, kigge efter en gurkemeje ekstrakt, der indeholder 100 procent certificerede økologiske ingredienser og mindst 95 procent curcuminoider.

Forskning er ved at opstå som viser, at dette potent krydderi kan spille en positiv rolle i forebyggelse og behandling af en lang række kroniske sygdomme, og kan tilbyde løfte i at hjælpe folk håndtere fedme og fedmerelaterede stofskiftesygdomme.

Er Curcumin Boost Vægttab?

forskning i European Journal of Nutrition antyder, at curcumin kan være nyttige til behandling og forebyggelse af fedme-relaterede kroniske sygdomme, som interaktionerne mellem curcumin med flere signaltransduktionsveje – den proces, hvorved biologiske funktioner anerkendes – også vende insulin modstand, hyperglykæmi, hyperlipidæmi, og andre inflammatoriske symptomer forbundet med fedme og metaboliske forstyrrelser.

Curcumin er kendt for sine potente anti-inflammatoriske egenskaber, og kronisk inflammation er kendetegnende for de fleste kroniske sygdomme, herunder diabetes, gigt, og hjertesygdomme. Men mange mennesker er ikke klar over, at fedme bidrager til en tilstand af lav kvalitet, kronisk betændelse i kroppen, der kan udløse stofskiftesygdomme, såsom insulinresistens og type 2-diabetes. Curcumin synes at modulere flere cellulære transduktionsveje der bidrager til denne skadelige proces.

Som et resultat, konkluderede forskerne:

“

Disse resultater kan gøre det muligt nye phytochemical behandlingsstrategier samt curcumin oversættelse til klinisk praksis til behandling og forebyggelse af fedme-relaterede kroniske sygdomme. Desuden relativt lave omkostninger af curcumin, sikkerhed og dokumenteret effekt gør det tilrådeligt at medtage curcumin som en del af en sund kost. “

Tidligere forskning har afsløret lignende fund , herunder curcumin reducerer dannelsen af ​​fedtvæv ved at undertrykke blodkarrene er nødvendige for at danne det. Som forskerne udtalte:

“. Vores resultater viser tydeligt, at curcumin på cellulære og hele organismen niveauer viser bemærkelsesværdige potentielle sundhedsmæssige fordele for forebyggelse af fedme og tilknyttede metaboliske forstyrrelser”

vægttab er blot prikken over i’et

fordelene ved curcumin gå langt ud over vægttab. Forbindelsen har vist sig at påvirke mere end 700 gener, og det kan inhibere både aktiviteten og syntesen af ​​cyclooxygenase-2 (COX2) og 5-lipooxygenase (5-LOX), såvel som andre enzymer, som har været impliceret i inflammation .

Men det er ikke alt. Curcumin har i øjeblikket den mest evidensbaseret litteratur støtter brugen mod kræft end nogen anden næringsstoffer. Interessant dette omfatter også metabolit af curcumin og dens derivater, som også er anti-kræft. Bedst af alt, synes curcumin at være sikker i

behandling

af alle kræfttilfælde. Forskere har fundet, at curcumin kan påvirke mere end 100 forskellige veje, når det kommer ind i cellen.

Mere specifikt curcumin har vist sig at:

Hæmmer spredning af tumorceller

Reducer betændelse

Hæmmer omdannelsen af ​​celler fra normal til tumor

Hæmmer syntesen af ​​et protein menes at være medvirkende til tumordannelse

Hjælp din krop ødelægge muterede kræftceller, så de ikke kan spredes i hele kroppen

Hjælpe med at forhindre udvikling af yderligere blodforsyning nødvendig for cancercellevækst (angiogenese)

Meget af curcumin magt synes at ligge i sin evne til at modulere genetisk aktivitet og udtryk – både ved at ødelægge cancerceller og ved at fremme sund celle funktion. Som sådan, tyder curcumin kan spille en positiv rolle i følgende betingelser:

Cystisk fibrose

Type 2-diabetes

Inflammatorisk tarmsygdom, Crohns sygdom

Psoriasis

Leddegigt

Grå stær

Galdesten

Muskelregenerationen og regenererer hjerneceller efter slagtilfælde

Alzheimers sygdom

Reducere kolesteroltallet

Hæmme trombocytaggregation

Beskyt mod leverskader

Hæmmer HIV replikation

Undertryk tumordannelse

Undertryk symptomer på multipel sklerose

Tip til brug Curcumin Terapeutisk

Du kan bruge gurkemeje i din madlavning (vælg en ren gurkemeje pulver, snarere end en karry, som mindst én undersøgelse har konstateret, at karry pulvere tendens til at indeholde meget lidt curcumin), men du kan også vælge at overveje at tage det i supplement form. For mange er dette en mere praktisk metode til at opnå de potentielle sundhedsmæssige fordele, især hvis det er fra en økologisk kilde af høj kvalitet, og også hvis du ikke særligt nyde smagen af ​​karry.

Desværre, på nuværende tidspunkt er der virkelig ingen formuleringer til rådighed til brug mod kræft, som relativt høje doser er nødvendige, og curcumin absorberes ikke så godt.

Ifølge Dr. William LaValley, en af ​​de førende medicin kræft læger jeg kender personligt, typiske anticancer doser er op til tre gram god biotilgængelige curcumin ekstrakt, tre til fire gange dagligt. En work-around er at bruge gurkemejepulver og gøre en mikroemulsion af det ved at kombinere en spiseskefuld af pulveret og blande det i 1-2 æggeblommer og en teskefuld eller to af smeltet kokosolie. Brug derefter en high-speed stavblender at emulgere pulveret.

En anden strategi, der kan hjælpe stigning absorption er at sætte en spiseskefuld af curcumin pulver i en liter kogende vand. Det skal koge, når du tilføjer pulveret, da det ikke vil fungere så godt, hvis du sætter det i stuetemperatur vand og opvarme vandet og curcumin. Efter kogning det i ti minutter vil du have oprettet en 12 procent løsning, som du kan drikke, når den er afkølet. Det vil have en træagtig smag.

curcumin vil gradvist falde ud af opløsningen dog. I omkring seks timer vil det være en 6 procent opløsning, så det er bedst at drikke vandet inden for fire timer. Vær opmærksom på at curcumin er en meget potent gul pigment og kan permanent misfarve overfladen, hvis du ikke er forsigtig.

Vær sikker på din Vægttab strategien er omfattende

Det kan ikke skade at tilføje curcumin til din omfattende vægttab program, men det bør ikke være din eneste strategi for vægttab, hvis du i øjeblikket overvægtige eller fede.

Du kan læse en grundig forklaring af de fælles faktorer, der bidrager til vægttab her, men det vigtigste er den

kvalitet

af dine kalorier og motion. Typisk vil du nødt til at erstatte korn og sukker, herunder fruktose, med høj kvalitet protein og fedt og tilføje høj intensitet træning ligesom Peak Fitness. Jeg er klar over, at dette kan være i strid med din tidligere forståelse af en sund kost, men det er klart, hvad hovedparten af ​​videnskab og anekdotiske beviser understøtter.

For mere omfattende oplysninger, se venligst min kostplan, som er opdelt i nybegynder, formidler og avanceret, så du langsomt kan arbejde din vej mod at nå dit vægttab mål.