8 Naturlige måder at behandle binyretræthed

Adrenal træthed opstår, når binyrerne i kroppen er forstyrret. Dette skader binyrerne funktion gør cortisol i de krævede mængder, der er behov for i perioder med stress.

De binyrerne i kroppen betragtes som køkkenet af hormoner. Disse er 2 kirtler placeret på vores nyrer, og de er afgørende i koordineringen cirka hvert hormon i kroppen.

har en god Adrenal slankekure Plan

Dette tyder fjernelse af fødevarer, der er følsomme over for din krop og endda forårsage betændelse. Du er nødt til at fodre på masser af mørkegrønne farve grøntsager, sundt protein og glutenfri hele korn kulhydrater. Dette vil hjælpe dig meget i din kamp mod binyretræthed.

For eksempel, hvis du er følsom over for mejeri og derefter slippe af mejeriprodukter fra din kost. Du kan derefter øge mængden af ​​grøntsager og kulhydrater i din kost. Husk, at der vil være en adrenal udbrændthed, hvis du grøften kulhydrater helt fra din kost.

Sleep Tidlig

Hvis du lider af problemet med binyretræthed, så skal du komme ind i din seng ved 11:00. Mange mennesker har forstyrrende søvn som de lider af en kraftig stigning i kortisol efter 11 pm.

Forøg indtagelse af vitamin B

Alle typer af vitamin B, især B5 og B6 betragtes som ideelle valg for sundhed binyrerne. Vitamin B kan sikre en høj-fedt og low-carb diæt. Produktion af energi er også forstærket af vitamin B12 og folat.

Problem af Inflammation reduceres

Ved at forbruge ordineret tilskud af C-vitamin, Curcumin og omega-3 fedtsyrer kan reducere niveauet af systemisk inflammation. Det gør det muligt binyrerne til at inddrive på en god kurs.

Medtag vitale næringsstoffer i din kost

Zink, magnesium , selen og D-vitamin er meget afgørende for at sikre et velfungerende din skjoldbruskkirtel samt binyrerne.

Glem ikke ordentlig hydrering

Dehydrering kan også være et varemærke for forekomsten af ​​binyretræthed. Øg mængden af ​​vand, du spiser hver dag for at sikre, at din krop forbliver langt væk fra dehydrering. Du kan også forbruge frugt, som har et højt indhold af vand ligesom vandmelon.

Medtag urter i din kost

A masse af plantestoffer produkter er tilgængelige på markedet. Du kan bruge disse til at bekæmpe binyretræthed effektivt. Sørg for, at du konsultere din læge, før forbrugende nogen plantelægemidler

Planlæg din Motion Hviletid

Du skal foretage en detaljeret plan for din træning regime, også sikre, at du giver din krop ordentlig hviletid. Cardio udført under vejledning af en uddannet instruktør kan hjælpe meget i din kamp mod binyretræthed. Efter enhver form for motion, din krop kræver en ordentlig tidsperiode til at hvile slap af. Du må ikke lægge din krop ekstremt da det kan have en negativ indvirkning på din binyrerne, hvilket resulterer i binyretræthed.