Hvorfor er folk Deprimeret hele tiden? Tre måder at starte forfra

Hvis du er deprimeret hele tiden, det er ikke noget usædvanligt, eftersom antallet af mennesker, der er deprimerede er ganske overvældende. De farmaceutiske firmaer, der fremstiller depression og angst meds griner hele vejen til banken, som den nu er afsløret, at amerikanerne meget foretrækker at tage et par piller håber, at de vil være nok til at hjælpe dem med at starte forfra og komme ud af tunnelen.

på en måde er de rigtige, som med tilfælde af svær depression, de SSRI eller anti depressiva vil faktisk reducere nogle af de symptomer, og folk begynder at føle sig mere munter, aktiv og social Men i det mindste 30% af patienterne høster nogen fordel på alle fra disse medikamenter, så det er derfor, jeg ønskede at nævne tre måder, du kan starte i løbet, hvis du er deprimeret hele tiden.

Inden vi ser på de måder at komme ud af spillertunnelen, lad os se på, hvad der forårsager depression der er mange komplekse årsager til dette, og ingen kan være helt sikker på, selv om de fleste eksperter nu enige om, at hvis vi er deprimeret, så er vi mere end sandsynligt, at have en hjerne kemisk ubalance. De vigtigste påvirker vores humør og følelser er serotonin, som også kan påvirke vores søvn og spisevaner. De to andre hjernen kemikalier er noreadrenaline som kommandoer vores niveau af årvågenhed og dopamin, som hovedsagelig forbundet med følelser af glæde. Vi kan se, at hvis disse er skæve på nogen måde, så vi er bundet til at mærke virkningerne. Der er masser af ting, vi kan gøre for at hjælpe genoprette balancen og svaret er ikke altid en antidepressivum pille.

Her er mine tre måder at hjælpe, hvis du er deprimeret hele tiden, som kan anvendes i kombination med meds eller blot på egen hånd. Min første er at sikre, at min kost indeholder alle de fødevarer, der indeholder nok tryptophan så mine serotonin niveauer holdes op. Det betyder, bedre humør, mere selvtillid og også positive tanker. Min top fødevarer er spinat, bananer, frugt, nødder, hytteost og yoghurt.

Mit andet måde er at sørge for, at min søvn betalingskort reduceres, og at jeg kan virkelig få nok rolig søvn. Jeg sikre, at jeg har geare ned tid før pension så det betyder ingen e-mails som computere kan spille ravage med mine døgnrytmen og det kommer til at forstyrre min søvn mønstre. Så tager jeg baldrian urt til at hjælpe mig med at få rolig søvn.

Mit tredje måde at starte forfra er at have et alvorligt kig på CBT (kognitiv adfærdsterapi), som kan hjælpe mig til at omdirigere mine tanker og lære at kontrollere dem således at spørgsmålet om negativitet er rettet.

nu, hvad du ved tre måder at starte over, hvis du er deprimeret hele tiden, hvorfor så ikke finde ud af mere fra min hjemmeside, hvor jeg har skitseret masser af andre måder at få ud af spillertunnelen.