Angst og Søvnløshed – 5 tips til at overvinde Sleep problemer på grund af Anxiety

Hvis du har haft søvnproblemer i nogen tid kunne det være på grund af angst. Der er en klar sammenhæng mellem angst og søvnløshed. Dårlig søvn reducerer din effektivitet på arbejdet, påvirker relationer og endda dit helbred. Men hvis du lider af generel angst, hvor du er hele tiden under stress og altid ængstelig, så er det meget vanskeligt at få en god nats søvn. Her vil du opdage 5 tips til angst og søvnløshed.

Med angst du er konstant besat og indadskuende, fuld af negative tanker, og altid bekymre sig om emner på en måde, langt opvejer deres alvor. Og det er endnu værre, når du er alene, så i sengen disse negative tanker synes forstærkes. De går rundt og rundt om dit hoved, hvilket gør det meget svært at få nogen søvn

Her er 5 enkle tips til at hjælpe dig med at overvinde din angst søvnproblemer …

1 -. Må ikke forbruge nogen stimulanser før sengetid. Disse er ting som te, kaffe, red bull typen drikkevarer, etc., som indeholder koffein. Også alkohol, der først virker som en stimulans, og derefter fungerer som en depressivt. Faktisk til at hjælpe med din generelle angst, bør du skære disse ud helt

2 -. Tag daglig motion. 30 minutter hver dag er med til at lindre stress og berolige dig ved at lindre både psykisk og fysisk spænding

3 -. Skift til en sund, velafbalanceret kost. En god, sund kost sikrer, at din krop får den rette mængde af næringsstoffer og kemikalier i din krop og hjerne er korrekt afbalanceret

4 -. Practice kontrolleret vejrtrækning hverdag. Denne øvelse er fantastisk til at lindre spændinger ved at hjælpe til at re-balancere ilt /kuldioxid forholdet i din krop. Det er vigtigt at sikre, at du ånde bruger dit mellemgulv og ikke bare dit bryst

5 -. Slip af med alle mulige stress i løbet af dagen. Du må ikke tage arbejde og arbejde bekymringer med hjem; forlade dem på arbejde. Grøft personlige relationer, der volder dig daglige stress og bekymring; dit helbred er vigtigere. Situationer, som forårsager du stress som at handle på travle tidspunkter eller køre i myldretiden – forsøge at ændre disse til mindre stressende gange. Få ideen?

Men den eneste reelle måde at få en god nats søvn er at slippe af med din generelle angst, som er kernen af ​​dit problem …

Oplev de teknikker, du kan bruge til at slippe af med angst ved at gå til https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og forberede sig på at få en god nats søvn igen.