Svangerskabsdiabetes! Kostplaner, Menuer og opskrifter

Generelle retningslinjer: * Spis et udvalg af fødevarer og sikre, at næsten alle dine brændværdi indhold kommer fra kulhydrater og fødevarer, der er rige på fibre * Den er fortaler for North American Diabetes organisation til at spise tre lidt. til moderat størrelse måltider hver dag og 2 til 4 nipper hver dag. Det er også fornuftigt at have en sengetid pause lige før du kommer i seng. * Aldrig springe måltid. Blodsukkeret vil være konsekvent, hvis dine måltider og kalorier er fordelt jævnt i løbet af dagen skal tages * Måltider omkring samme tid hver day.Meal én:. Når du vågner op om morgenen dit blodsukker vil normalt være lav. Til at begynde dagen, en lille højt proteinindhold måltid, der indeholder oksekød og en fødevare, der er lagt i kulhydrater som multi grain toast vil være godt. Vaske det med en drink af mælk eller en kop lowcal yogurt.Meal 2: Plant sticks med en lowcal dip, hele hvede kiks, og små portioner af frugter eller hytteost vil være ideel for den anden måltid af din dag. Dette kan holde dig udfylde indtil det er tid til din lunch.Meal 3: Vælg et måltid, der er lagt i proteiner som haven vegetabilsk salat eller fuldkornspasta eller pita bread.Meal fire: Meal 4 hovedsagelig består af frugt og grøntsager. Plant eller frugtsaft med et strejf af ost og multi grain bagel vil gøre en hurtig, mund-vanding og sund break.Meal fem: En fuldkorn wrap fuld af kylling og salat er et godt måltid. Du kan klæde det op med en dryp af en salat af dine præferencer, eller du kan forkæle dig selv med en sukkerfri cookie.Meal seks: Når du er oppe i mindst 3 timer efter at have din middag, vil du sukker niveauer begynder at dyppe. Et æble eller en hel korn muffin eller et par peanut kiks med en kop mælk vil være en ideel seng tid pause.