De fleste Unikke måder at Chill Out

Har dine venner henvise til dig som værende den med temperament i gruppen? Har du nogle gange finde dig selv i midten af ​​en høj stress, ville bare skrige højt høj angst situation? Nå du bestemt ikke ville være den eneste, og måske hvis du tager dig tid til at læse dette, er du kommet til bevidstheden om, at dit temperament kan være ude af kontrol, og du måske brug for et par enkle tips til at berolige dig selv ned før du får ud af hånden.

Bad temperament er en stor del af samfundet i disse dage, kan de bryde familier fra hinanden, og de kan tage en vejafgift på dine sociale relationer som helhed. Du kan opleve, at så dit temperament stiger, din kerne gruppe af venner og familie falder, så få en hurtig håndtag på at hår trigger bliver skadelig vigtigt.

Her er et par tricks, der kan holde, at temperament i skak, og adresse din stress og angst, for bedre samlet mental sundhed:

mental Health Tip # 1- Mind Over Matter

Denne første tip er nævnt i næsten alle møder anger management. Hvis du finder dig selv at have en hurtig temperament, og en tendens til at lange ud denne ene kunne være lettere sagt end gjort, men det er helt afgørende at bevare en cool tilstand af mental sundhed

Relaterede READING:. Effekten af Gadgets om Sleep

den bedste måde at sætte sind over materien i spil er simpelthen at komme i vane med at gentage nogle opmuntrende ord (tavst, eller i det mindste stille og roligt) til dig selv. Prøv ‘dette også skal passere “eller” Jeg ser frem til den skattede øjeblik min stress vil være væk «. Sommetider denne selv-beroligende snak virkelig kan gøre underværker for beroligende dig ned, beroligende dine tanker kan berolige din vrede, som igen kan berolige din vejrtrækning gør dig mindre stresset og vred samlet

Mental Health Tip # 2. – Tal det ud

Hvis der synes at være en konstant gerningsmanden, der gør dig vred oftere end, lade dig selv koge over til en bristepunktet er ikke ligefrem billetten til at lyde temperament og mentale sundhed. Og du kan tro, det sidste, du ønsker at gøre, er at sidde på tværs fra gerningsmanden og diskutere dine problemer, men i mange tilfælde er den enkleste svar er den bedste. At have en let chat med en person, der ofte gør dig vred, kan ikke kun hjælpe dig med at løse dit problem, men også huske deres synspunkt til næste gang du taler med dem. Mindske chancerne den samme person, eller det samme problem vil ærgre dig op igen i fremtiden

Mental Health Tip # 3 -. Få mere søvn og undgå Sleep Problemer

Sandsynligvis den nemmeste, men mindst tilbøjelige til at blive hørt på denne liste henvender søvn problemer. Hvis du er kører på røg og forventer at have vægten af ​​verden roll off af dine skuldre, kan du have en anden ting kommer. Med den gennemsnitlige voksne behøver 6-8 timers søvn hver nat, er det ikke underligt, at du vil føle dit blodtryk stiger efter en nat med ingen hvile. Ting, der ikke gider du før måske bare sende dig ud over kanten, hvis din søvn tanken kører på tom. Efterfølgende hvis du har en dårlig dag, og find dig selv snapper ofte, sommetider er det bedste trick af handelen er bare at afslutte din dag tidligt og sove. Drejning i vil forhåbentlig har du vågner udhvilet i en bedre ramme i sindet mere tilbøjelige til at angribe dine problemer med en ren tavle, i stedet for en vred, træt og kort for hovedet synspunkt. Adressering dine søvnproblemer er bydende nødvendigt at god mental sundhed.