soremess i øverste arm

Spørgsmål

sidste uge, jeg var ved hjælp af quiltning snippers, den slags du skal kun bruge enderne til at skære igennem flere (min sag, 6 lag) lag af materiale. Selvfølgelig er disse snippers har en fjeder, der kræver en masse styrke til at bruge. Efter et par dage med klippe 2 timer eller deromkring, hver gang, min øvre arm muskler er så ømme. Der er en plet på min overarm, der er meget ondt at røre. Jeg har prøvet isposer, varmepude, og taget Tylenol. Det er svært at løfte armen i en bestemt position, meget smertefuldt. Jeg har brug for at vide, hvad jeg skulle gøre for at lindre smerten, eller skal jeg se en læge. Det er første gang, jeg har bedt om råd på nettet, så det kan være forvirrende. Forhåbentlig kan du give mig nogle råd. TAK

Svar

Kære Karen,

Det lyder som din almindelige Kør mill overforbrug skade. Du har oprettet en betydelig forøgelse af arbejdsbyrden på armene med den gentagne bevægelse af at bruge snippers. Disse typer af skader er som regel kun muskel stammer med en mulig lille mængde rive i musklen mave. Så længe du ikke hørte en høj pop, bør musklen ikke har en alvorlig skade.

Bedste kilde til smerte kontrol i dette tilfælde er brugen af ​​is og over the counter anti-inflammatoriske lægemidler, såsom Tylenol eller Motrin. Smerter fra muskel stammer kan være betydelige og vil blive øget med brugen af ​​det berørte muskel /arm. Det er vigtigt, at du begrænser brugen af ​​musklen, men eliminerer ikke det, fordi styret bevægelse vil hjælpe området til at helbrede ved at fjerne noget af inflammation. Langsom strækning /sammentrækning af musklen vil holde det fra at stramme op, som også vil øge sin blodforsyning, iltning og næringsstoffer levering.

Holde sig væk fra de varme pakninger, de kunne føle sig godt på det tidspunkt, men de vil faktisk øge mængden af ​​lokaliseret inflammation og dehydrere de berørte muskler. Dette vil altid langsom din restitutionstid og fremme yderligere skader. Hvis du ønsker at tage et varmt brusebad, som er fint, men begrænse den tid til 10 minutter og derefter is armen, når du kommer ud, så vævet vil køle hurtigt.

Prøv dette for den næste uge, og du bør se en mærkbar reduktion i smerte, men det kan ikke gå væk alle sammen. huske, at healing tager tid, og det er en proces … være omhyggelig med ikke at re-skade området, og tror ikke, at hvis smerterne aftager, at skaden er fuldstændig helet. Muskler har brug for 4-6 uger for en komplet løsning, hvis de er blevet såret eller revet. Sørg for at du holde dette i tankerne, før deltagelse i enhver anstrengende aktivitet.

Hvis dine smerter ikke begynde at reducere, og din funktion ikke stiger, så ville det være hensigtsmæssigt at gå til lægen og få en funktionel undersøgelse af arm og specifik muskelgrupper.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net