Impact Of Sound Sleep for den generelle sundhed

Det er en god ide at holde sig til et fast mønster af søvn. Hvis man ikke får nok søvn, er risikoen for død som følge af hjerte-kar-sygdomme er fordoblet, siger en undersøgelse af nogle forskere fra Warwick University og University College London. Undersøgelsen hævdede også, at over søvn resulterer i lignende risici.

Faktisk mennesker, der har en konstant søvn mønster, ligesom sige, syv til otte timer hver nat, lever længere end mennesker, der gør deres søvn tidsplan fleksibel. Selv fra en dagligdags synspunkt, der er en direkte sammenhæng mellem et sundt liv og god søvn, som ikke kan ignoreres.

Plus mængden af ​​koncentration om daglige aktiviteter er stærkt præget af søvn. For eksempel kan utilstrækkelig søvn føre til mental træthed, eller humørsvingninger, og hvis ikke taget alvorligt, kan udgøre alvorlige helbredsproblemer på lang sigt. Nogle af disse sundhedsspørgsmål risikerede ved det er hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk osv som sænker en persons levetid.

Overdreven søvn kan øge dødeligheden. I en undersøgelse foretaget af forskere som nævnt ovenfor, viste resultaterne, at dødeligheden af ​​mennesker, der øgede deres søvn timer fra syv til otte timer eller mere hver nat, fordoblet. Normal søvn er hvad der skal være nok, men for den gennemsnitlige person. “Normal søvn” er forskellig fra person til person. Der er ingen fast antal timer, men det foreslås, at søvn tidsplan skal være mere eller mindre fast.

ikke på kompromis med din søvn

hormon ‘ melatonin ‘produceres om natten i pinealkirtlen. Dette hormon gør en døsig og har en enorm bidrag i at gøre en person sove en fredelig nat. Udover medvirken i søvn, er det også en antioxidant, som understøtter immunsystemet. Mangel på søvn kan have en meget skadelig virkning på immunsystemet, og dermed gøre os temmelig sårbare over for lidelser og sygdomme, der spænder fra de normale dem ligesom en almindelig forkølelse, til store foretagender som diabetes. Mens sovende, får immunsystemet mulighed for at bekæmpe enhver sygdom, som kan forårsage en virus eller bakterier, som vi kunne have hentet. Ikke at få nok søvn gør det vanskeligt for immunsystemet til at fungere ordentligt. Mangel på søvn resulterer også i stress, som direkte svækker immunsystemet

påvirker stemningen

Angst og stress kan få os til at have søvnløse nætter.; søvnløse nætter kan også føre til angst og stress, som bliver til en cyklus, der ikke er let at bryde. Den menneskelige krop har en kemisk kæde, der indikerer stress. En god nattesøvn blokerer reaktionen af ​​kæden ved ikke at tillade stress-producerende kemikalier i at blive dannet. Enkelte undersøgelser har også vist, at mindre søvn kan give et enormt skub eventuelle stress-producerende hormoner næste dag. Dette kan føre til humørsvingninger, som resulterer i adfærd som vrede, gråd mv Over en periode, mangel på søvn kan have en negativ indflydelse på både vores personlige og professionelle liv, gør os tilbøjelige til følelsesmæssige sammenbrud.