Livsstilsvaner, der forårsager højt blodtryk

Højt blodtryk, også kaldet hypertension, øger din risiko for hjerteanfald og andre medicinske lidelser. Alle voksne er i risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, men visse livsstilsvaner øger risikoen for forhøjet blodtryk eller højt blodtryk

Risikoen for forhøjet blodtryk er højere i de

der er overvægtige eller fede.;

der har en stillesiddende livsstil

der indtager alkohol

der forbruger fødevarer med højt salt, forarbejdede fødevarer og pickles.

Du kan sænke din risiko for hypertension eller kontrollere højt blodtryk ved at vedtage en sundere livsstil. Livsstilsændringer, der kan forhindre eller kontrollere højt blodtryk er som følger

Opretholde en sund eller normal kropsvægt (sigte mod BMI på 18,5 24,9 kg /m2)..

Spis en sund kost. Din kost bør være rig på frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter og lavt indhold af mættet og total fedt.

Begræns dit saltindtag

Begræns alkoholindtagelse (mænd til mindre end 2 drikkevarer per dag og kvinder til mindre end 1 genstand om dagen)

Har regelmæssige øvelser eller enhver anden fysisk aktivitet (moderat fysisk aktivitet i 30 minutter på de fleste af ugens dage er også passende).

(Billede: Getty)