Sammenhængen mellem kost og hjerte Disease

“Du er hvad du spiser” er noget mange af os sige, men mange af os faktisk ikke tage alvorligt. Ikke indtil vi lider visse hjertesygdomme og lægen begynder at sige “du kan ikke spise dette, og du kan ikke spise, at”, at vi indser, hvor kost og hjertesygdomme er relateret, at den mad, vi spiser, er direkte inddrage i mange af de risikofaktorer for hjerte disease.Cardiovascular sygdom er en førende dødsårsag for både mænd og kvinder; fedme og overvægt problemer fortsætte med at vokse, hvilket øger risikoen for koronar hjertesygdom, hjerteinsufficiens, type2 diabetes og slagtilfælde. Den gode nyhed er, små ændringer i kost og fysisk aktivitet vaner kan gøre en stor forskel for hjerte sundhed og kan reducere risikoen for sygdommen. En kombination af sund kost og fysisk aktivitet kan hjælpe med at opnå og opretholde en sund vægt plus sætter dit hjerte i en bedre condition.Diet og hjertesygdomme er som en give og tage relation. Du giver i en usund kost og hjertet tager det som en kompliment, tage væk, at usund kost og sygdommen giver dig tilbage dit hjerte. Sund kost er faktisk ikke “slankekure” og efter strenge regler, men i stedet er det på nydelse og næring af kroppen og heart.Healthy kost handler om at vælge hovedsageligt plante-baserede fødevarer som grøntsager, frugt og bælgfrugter såsom tørrede ærter, tørret bønner og linser. Spise korn-baserede fødevarer, fuldkorn helst såsom brød, pasta, nudler og ris også bidrager til en sund kost og hjertesygdomme forebyggelse. Spise moderat mængde magert kød, fisk, uden skind fjerkræ, reduceret fedt mejeriprodukter og moderate mængder af flerumættede eller enkeltumættede fedtstoffer udgør en stor sund kost og hjertesygdomme eradication.Eating for et sundt hjerte kan gøre en stor forskel for din hjerte og din generelle sundhed. Et par enkle ændringer i din måde at spise og indarbejde disse ændringer i din daglige kost kan være dit første skridt til et sundt hjerte, her er nogle af de sunde ændringer kan du starte med: * Grøntsager bør have en stor rolle i det mindste én måltid hverdag og spise frugt ofte. * Oftere vælge fuldkorn i stedet for hvide sorter. * Korn og bælgfrugter bør spises mere, med små mængder af magert kød i stedet at basere det hele måltid omkring kød. * Spis fjerkræ uden skind og bruger meget små mængder af magert kød. * Mælk, yoghurt og ost, vælger fedtfattige dagbog produkter bør være på din liste * mindst to gange om ugen, fisk, om friske eller på dåse, men ikke stegt, bør være i din kost. * Damp, kog , bage, grill, mikroovn fødevarer snarere end yngel. * mindske saltindtag, drikke masser af water.These er blot nogle af de få ting, du kan gøre for at få en sund kost, kombinerer det med en sund fysisk aktivitet og motion, så vil din på din vej til at sige farvel til hjertesygdomme og sige goddag til et sundt hjerte.