Klassisk lasagne

Ingredienser

1 lb ekstra magert hakket oksekød (5% fedt)

16 ounce Tomater, stuvet, dåse, udrænet

1/2 kop vand

1 mellemstore fed hvidløg, hakket

2 tsk tør italiensk krydderier

8 ounce Pasta, lasagne, hele hvede, tør

10 ounce Spinat, hakket, frosset

1 kop fedtfattig hytteost

2 spsk revet parmesan ost

1 spsk persille, tørret

1 tsk oregano blade

1 madlavning spray

1 kop ost, amerikansk, pasteuriseret, forarbejdet, lavt fedtindhold, strimlet

Kørselsvejledning

Begynd med bruning jorden oksekød og løg i en stor nonstick stegepande over medium varme, omrøring at smuldre. Tøm kød og dup tør med køkkenrulle for at fjerne overskydende fedt.

Retur kødet til stegepande, og rør i tomater, vand, hvidløg, og italiensk urt krydderier. Cover og bring i kog, derefter ned for varmen, og lad det simre i 20 minutter.

Kog nudler efter pakke retninger. Hæld vandet godt, og der er afsat.

Kog spinat ifølge pakke retninger. Hæld vandet godt, og derefter klemme ud overskydende fugt. Kombiner spinat med hytteost, parmesanost, tørret persille og oregano, og rør vilje til at kombinere. Braklægning.

Forvarm ovnen til 350 grader F.

Placer halvdelen af ​​de kogte nudler i en 12x8x2-tommer bagning fad belagt med madlavning spray. Top med halvdelen hver af ost blanding sommerhus og amerikansk ost. Fordel halvdelen af ​​kødet blandingen over toppen af ​​det.

Gentag lag med de resterende kogte nudler, hytteost blanding, revet amerikansk ost og kød blanding.

Bages i 30 minutter, og så lade stå 10 minutter før servering. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Gør 12 portioner

Beløb Per Serving

Kalorier 169,1

Total Carbs 18,3 g

Kostfibre 3,4 g

Sukker 3.1g

Total Fat 3,2 g

mættet fedt 1,3 g

umættet fedt 1,9 g

Kalium 0mg

Protein 16,8 g

Natrium 354mg

Kosten udvekslinger

1 Kød

1 Stivelse

1/2 vegetabilsk

1/2 Meget magert kød Vejviser