Selvhjælp behandling for angstanfald

I overvejer selvhjælp behandling for angst angreb, den første ting du skal gøre er at få en korrekt diagnose fra en sundhedsmedarbejder. Når diagnosticeret, kan du derefter beslutte, om din behandling. Og flere og flere mennesker sig til selvhjælp behandling for angst angreb, snarere end at bruge mind-bedøvende stoffer. Her er 5 ting for at hjælpe dig med at behandle din tilstand uden stoffer

1 -. Forstå Hvad er årsagen angstanfald

Angst angreb udløses, når en person med allerede højere end normalt niveau af angst lider et top af yderligere stress. Dette kan være noget så simpelt som at køre i tæt trafik, shopping i en overfyldt miljø, at være i en overfyldt elevator, forberedelse til en eksamen, etc. Hvad sker er, at denne yderligere “spike” af stress øger din samlede angst niveauer og skubber du ‘over toppen’.

din ubevidste sind fejlagtigt opfatter dette som en livstruende situation, og, som det er klargøres til at gøre, sætter gang i en seriøs af kemiske og andre fysiske ændringer til dit sind og krop til hjælpe dig enten bekæmpe den “fare” eller løbe væk i sikkerhed. Dette kaldes kroppens ‘kamp eller flugt “respons og har været hos os siden urtiden.

Men selvfølgelig er der ingen ydre trussel, alt du har haft en stigning i angst. Men dit ubevidste sind ikke har tid til at tjekke den virkelighed, det bare antager værste fald (som det er programmeret til at gøre) og udløser det kamp eller flugt reaktion. De kemiske og fysiske ændringer medfører de symptomer, du oplever i løbet af en angst (panik) angreb

2 -. Få at vide Symptomerne på en angst angreb

Følgende er typiske symptomer at være opmærksom af: -. stram bryst /hals, svimmelhed, kvalme, hyperventilation, hurtig hjerterytme, åndedrætsbesvær, prikken fingre, sveden, rysten, følelse af at være adskilt fra omgivelserne, følelse af forestående undergang

Det er vigtigt at huske på, at disse er blot de symptomer forbundet med din krops flyvning eller kampen svar på en “percieved” farlig situation, der faktisk ikke eksisterer. Så du er ikke at have et hjerteanfald eller ved at dø. Prøv at huske dette, hvis du begynder at føle symptomdebut. Selv gentage det til dig selv. Det vil hjælpe til at reducere intensiteten og længden af ​​symptomerne

3 -. Altid Undgå stress Hvor Mulig

Der er visse ting i livet, som du ikke kan undgå, men du skal undgå unødvendige stress. Stress sker gennem mennesker, relationer, situationer, etc. Der er nogle du ikke kan kontrollere, så ikke forsøge. Men der andre du kan styre og så er du nødt til at slippe af med disse stressende situationer.

For eksempel, hvis visse mennesker ikke vigtige for du understreger dig ud, holde højre væk fra dem. Hvis der er en sammenhæng, der får dig angst og stress næsten dagligt så er du nødt til seriøst at overveje om det er værd at fortsætte. Hvis der er situationer som køre til arbejde, der konstant stress dig ud, kan du bruge offentlig transport? kan nogen køre dig? etc.

Arbejdspladsen er en stor kilde til stress. Er du arbejder hårdt snarere end at arbejde intelligent? Har du hele tiden tage på mere end man med rimelighed kan håndtere? Arbejder du frivilligt overarbejde for at betale for ting, der virkelig er ikke så vigtigt i ordningen ting? Prøv at reducere dig timen og ikke tage på mere arbejde end du kan håndtere

4 -. Være positiv i en angst angreb

En positiv holdning er lige så vigtigt, når du har angst og lider angstanfald. Især i et angreb, kan en positiv reaktion på udbrud af et angreb alvorligt begrænser dens længde og intensitet. Enhver, der har lidt et angreb ved, at det ikke er let at gøre dette, men dem, der har formået ved, at det er sandt.

Du ved nu, at en angst angreb ikke kan skade dig. Du ved nu, hvad symptomerne er og hvad der forårsager dem. Med andre ord har du al den information du har brug for at møde din næste angreb frontalt med en positiv holdning

5 -. Fjerne din frygt for anden Angst Attack

Dette er det vigtigste vil du lære at håndtere angstanfald. Husk ovenstående du har lært, hvordan en stigning i stress på toppen af ​​din i forvejen høje angst kan udløse en “kamp eller flugt” respons, som får dig til at opleve de symptomer som en angst angreb? Nå din “frygt” for at have et nyt angreb virker på samme måde …

Alle, der har lidt en angst angreb har en bevidst eller ubevidst frygt for en anden. Og ikke så mærkeligt symptomerne er skræmmende! Men denne frygt bygger på dine allerede højere end normalt angst niveauer, så hæve din generelle angst endnu højere. I sig selv, eller i forbindelse med en dagligdags stressende begivenhed, denne frygt kan udløse kroppens kamp eller flugt reaktion, så producerer en angst angreb

Denne onde cirkel af.; angst angst angreb Frygt mere angst angst angreb mere frygt endnu mere angst angst angreb og så videre, skal brydes for at forhindre yderligere angstanfald og helbrede din generelle angst.

At opdage den simple ‘ONE MOVE “teknik, der vil fjerne din frygt faktor og så bryde din ond cirkel af angst, gå her nu https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og forberede sig på at få din gamle selv tilbage igen.