Smør Bean Burgers Veggie Burger

Ingredienser

INGREDIENSER

1 (15 ounce) kan smør bønner, drænet

1 lille løg, hakket, sauted indtil klar

1 spsk finthakket jalapeno peber eller sød peberfrugt

krydret rasp, (nok til at binde)

1 æg, pisket

1/2 kop revet cheddar ost

1/4 tsk hvidløgspulver eller frisk hvidløg til at smage

salt og peber

1/4 kop olivenolie

.

Kørselsvejledning

.. KØRSELSVEJLEDNING

1.In et medium skål, mash smør bønner. Bland løg, jalapeno peber, krydret rasp, æg, ost, hvidløg pulver, salt og peber. Opdel i 4 lige store dele, og form i bøffer. Opbevares i køleskab i ca.. 15-20 minutter til at holde bedre sammen

2.Heat olie i en stor stegepande over medium-høj varme.; anvende mere eller mindre olie at nå 1/4 tomme i dybden. Steg bøffer til de er gyldne, cirka 6-8 minutter på hver side.

Serveres på bolle eller brød, eller som en en side parabol. Top w /favorit toppings. Godt m /BBQ sauce eller burger toppings Vejviser

ernæringsmæssige fakta

Portioner

4

portioner per opskrift

4

Beløb Per Serving

Kalorier

298

Total Fat

20,1 g

Kolesterol

68 mg

Natrium

632mg

Total Carbs

18,5 g

Kostfibre

3,8 g

Protein

10,7 g Vejviser