Diabetes Diet Retningslinjer * Time To End forvirringen Hvad at spise

For diabetiker, vel vidende, hvad de skal spise, hvad fødevarer for at undgå, og hvordan man kan opnå og opretholde en sund vægt kan virke meget difficult.To komplicere tingene endnu værre, er der ingen specifik kost for diabetikere. Hjælp er tilgængelig til at sikre, at du har de oplysninger, du har brug for at lære og forstå om diabetes kost retningslinjer. Ikke efter diabetes kost retningslinjer, er en almindelig fejl, som de fleste diabetikere. Mange diabetes ikke forstå behovene i diabetes kost retningslinjer … eller hvor tæt knyttet til god diabetisk kontrol den mad, du spiser kan være. American Diabetes Association har, hvad der kaldes Diabetes Food Pyramid. Designet ligesom det reviderede (2005) version af USDA Food Pyramid, denne pyramide giver fremragende information og diabetes kost retningslinjer for at hjælpe dig med at få kontrol over dit blod sukker, din vægt og din diabetes. Opnå bedre kontrol med din diabetes dag Brug Diabetes Diet Retningslinjer diabetes mad pyramide er opdelt i seks grupper. Størrelsen af ​​grupperne varierer. Jo større gruppen, bør flere portioner per dag af fødevarer i denne gruppe indtages. Korn og stivelse (kulhydrater) er den største gruppe. Dette omfatter fødevarer såsom ris, pasta, brød og korn, kartofler, majs, ærter, og nogle bønner. Det anbefalede antal portioner per dag er 6-11. De fleste mennesker skal bruge det lavere antal portioner. Den næste gruppe er grøntsager. Grøntsager er naturligt lavt fedtindhold. Dette gør dem en god mad valg for alle. Spinat, broccoli, kål, blomkål, gulerødder, tomater, salat, og agurker er eksempler på grøntsager i denne gruppe. Vær opmærksom på mere stivelsesholdige grøntsager som kartofler, majs, og andre er i korn og stivelse gruppe. Det anbefalede antal portioner per dag for denne gruppe er 3-5. Det midterste lag af Diabetes Food Pyramid er frugt. Denne gruppe indeholder også nogle kulhydrater. Bær, meloner, æbler, bananer, ferskner, druer og andre frugter findes i denne gruppe. Det anbefalede antal portioner er 2-4 per dag. Efter frugterne er mælk gruppen. Dette omfatter mælk og mejeriprodukter. For dem, der forsøger at reducere deres vægt og kolesterol vælge fedtfattige mejeriprodukter. Anbefalede portioner er 2-3 per dag. Næsten på toppen af ​​pyramiden er kød gruppe. Kødet gruppe omfatter kylling, oksekød, kalkun, fisk, æg, tørrede bønner, ost og jordnøddesmør. 燳 ou behøver kun 4-6 ounce portioner om dagen. På toppen af ​​pyramiden er de fedtstoffer, slik, og alkoholgruppe. bør undgås Denne gruppe. De fleste anbefaler at holde din portionsstørrelser lille og kun at have disse fødevarer ved særlige lejligheder. Mens diabetes kost retningslinjer har nogle grundlæggende principper den bedste måltid plan for du kan kun komme ved at rådføre sig med en ernæringsekspert, med diabetes erfaring. Ernæringsmæssige behov diabetes varierer fra person til person. For eksempel vil en tynd type 1 diabetiker med nyresygdom ikke har de samme behov som en overvægtig type 2 diabetes Ved at vurdere dine behov individuelt, kan etableres diabetes kost retningslinjer specielt at opfylde dine specifikke sundhed og vægt behov. En ernæringsekspert vil også kunne hjælpe dig med at lære at træffe gode valg når spisning, i ferier, og andre “særlige tidspunkter.” Den ernæringsekspert vil også kunne faktor i dine sympatier og antipatier at skabe de bedste diabetes kost retningslinjer for netop din situation. Tror ikke de diabetes kost retningslinjer som en kost. Tænk på det som din billet til en bedre kontrol … og et sundt og lykkeligt liv.