Retsmidler til at hjælpe Stop snorken

Er snorken genere dig og de mennesker, du lever med? Snorken kan helbredes. Først skal du nødt til at stoppe med at tænke, at snorken er et tegn på en god nat søvn. Det er ikke, og det vil aldrig blive. Det kan være nuttet i de første par minutter, men efter et stykke tid, begynder det at lyde som om træværk der sker i dit værelse i midten af ​​natten. Og det er generende. Men hvis du har været snorken for dagen og hele din familie kan ikke sove, så er du nødt til at handle omgående. Test disse tips til at der er en ende på deres elendighed

Stop ryge og drikke . € “begge disse kan få dig til at snorke og vække hele blokken. Dette skyldes, at alkohol inducerer en delvis kollaps på luftvejene, som kan være en årsag til øjeblikkelig snorken. Rygning på den anden side forårsager blokke på de små fartøjer i lungerne og hævelse på vævet i svælget og slim membran inde i næsen. Rygning kan føre til søvnapnø. Bemærk at hvis du stoppe med at drikke og ryge, er du ophører andre sundhedsrisici samt

Sleep regelmæssigt . € “Sleeping for blot et par timer hver nat kan forårsage snorken. Ubalancerede sovende praksis opbygges i respiratorisk ustabilitet under søvn. Og der er ikke noget godt om respiratorisk ustabilitet, da det kan føre til usikre vejrtrækning. Derfor er du nødt til at regulere din sovende mønstre. Indstil et bestemt tidspunkt for at sove. Vågn op om morgenen på den samme tid, hver dag. Lejlighedsvis, 7 til 8 timers søvn er alt du behøver

Ansæt anti-snorken enheder og acirc,. € “Der er en masse af dem på markedet. Du kan få homøopatiske hals sprøjter og tabletter, sovende puder eller nasal strips og dilatatorer. Disse enheder hjælpe dine luftveje til at slappe af og tage ind og ud den korrekte mængde luft, der kræves for en tavs søvn

Cure tilstoppet næse og allergisk reaktion . € “Hvis der er ophidse på din af polypper og /eller mandler, som er forårsaget af tilstoppet næse (kold) eller allergi, er du nødt til at få decongestant eller antibiotika. Det er virkelig simpelt:. Behandle tilstoppet næse eller allergi, og du vil stoppe snorken

Anskaf en bedre sovestilling € “Nogle mennesker finder det afslappende at sove på ryggen, mens andre er komfortabel soveplads på deres side. Still, hvis den stilling, du er komfortabel soveplads i gør du snore, hellere finde en anden. Nogle gange, alt hvad du behøver at gøre er at flytte din sovestilling at åbne dine luftveje og stoppe snorken

Tabe . € “Der er intet lige om at være fede. Det forårsager mange sundhedsmæssige risici og selvfølgelig, som det forårsager, at kraftig støj du producerer mens søvn. Tabe nogle vægt ved at fange regelmæssig motion og spise den rigtige kost, og leve sundt

Hovedet væk fra snorke-triggere . € “Milde snorers kan nemt blive helbredt. Men der er tilfælde, hvor snorken er et tegn på andre alvorlige medicinske tilstand, såsom hypothyroidisme eller diabetes, der kræver operationer. Hvis du snorken i nogen tid dette er det rigtige tidspunkt til at konferere med en læge.