Diabetes aldrig sover

Jeg har været deprimeret de sidste par dage. Jeg kommer op på min 34th fødselsdag, og på en måde jeg kun se mine områder af fiasko bands, der aldrig har gjort det, muligheder jeg ikke drage fordel af, karrierevalg Jeg ville ønske jeg kunne tage tilbage. Du får den idé. Det er ikke nogen form for usædvanlig depression, bare din have-sort “få-tæt på midaldrende” depression, som vi alle føler fra tid til anden.

Denne særlige depression har intet at gøre med diabetes, men det fik mig til at tænke på et interessant emne: diabetes og depression. Jeg har ikke statistikken lige foran mig, men jeg kan huske at høre et eller andet sted, at depression har tendens til at køre med højere satser for mennesker med diabetes. Og det er ikke overraskende. Diabetes kan være en frustrerende ting. Hvis alvorlige komplikationer kommer sammen, kan diabetes være en absolut invaliderende ting. Det er ikke svært at se, hvordan depression kan passe ind i ligningen.

Selvfølgelig, “Depression” (med en stor d) og “depression” (med en lille d) er to forskellige ting. Lille-d depression er en forbigående følelse af tristhed, at blive hængende, eller skepsis over for fremtiden. Big D er langt mere alvorlig og har sine rødder i dybere traumer og biokemi. Big D er selv en kronisk tilstand.

Diabetes og den lille d

Vi oplever alle lidet d depression ved punkter i vores liv. Denne form for depression er, hvad jeg klager over lige nu. Nedenunder, jeg ved, at det er sådan, jeg føler mig i dag, og det vil passere, ligesom alle følelser gør. Og mens jeg føler noget apatisk om ting (det har ikke været min bedste dag som terapeut), ville det være lidt dramatisk at sige jeg føler aldeles håbløs.

Men selv lidt d kan have en indvirkning, når det kommer til diabetes. En af de virkelig irriterende ting om diabetes er, at det aldrig giver os en pause. Vi kan ikke tage en fridag. Og hvis vi tager en fridag eller en uge fri, kan vores tal begynde at hoppe over det hele og så er vi tilbage med en anden uge af rebalancering at få os tilbage i skak. Tager den fridag er virkelig aldrig det værd. Men det kan være svært at huske, at når vi føler deprimeret. Det kan temping at bare sige, “skrue det, jeg vil have noget is, jeg ikke ønsker at vente på mit nummer til at komme ned, og alt stinker, alligevel”.

Nu ved vi, hvad vi laver, når vi kommer ind i denne rejse. Jeg ved lige nu, at mine følelser af depression er blot tanker flyder rundt i mit hoved, og sandheden er, at mit liv er bare det samme som enhver anden liv, med nogle gode, nogle dårlige, og nogle fyldstof. Men det er stadig svært at give slip. Så spørgsmålet for os Diabetians er dette:? Hvordan kan vi fortsat fokusere på vores diabetesbehandling, når vi er i en af ​​vores perioder med følelse sidder fast, pessimistisk, og ikke omsorgsfuld

I mit tilfælde, at svaret på dette spørgsmål er “vane.” Vi hører meget om dårlige vaner, men en vane kan være stor ting. At have en vane at kontrollere dit blodsukker, beregne din insulin, og være samvittighedsfuld om din egen egenomsorg er en vidunderlig ting. Hvis denne vane er dybt indgroet nok, kan det holde går, selv når vi har en dag med ikke at bekymre sig om noget. Selv som jeg skriver dette, kan jeg ikke særlig pleje, hvad mit nummer er, føler generelt deprimeret og alt, men jeg er så vant til den vane at kontrollere det, beregne min insulin, og venter til frokost, hvis jeg er højere end normal, at jeg stadig vil gøre det, selv om alt føles meningsløst.

The Big D

Klinisk depression er en alvorlig kronisk tilstand. I modsætning til sin lillebror, kan klinisk depression ophold rundt på ubestemt tid. Det har sine rødder i en persons biokemi og er knyttet til en faktisk nedgang i dopamin og andre hjerne kemikalier, der fører til en følelse af glæde og lykke.

Denne indvirkning på hjernens kemi er et enormt meget. Med lidt d, kan vi føle deprimeret, men der er stadig en underliggende stemme, der kender denne følelse er bare en fornemmelse. Når jeg sidder fast i lidt d depression, vil en halv time af meditation normalt banke det rigtigt ud. Jeg komme tilbage i kontakt med den indre stemme, og stoppe hengive sig til selvmedlidenhed. Men klinisk depression kan slå den indre stemme, og det er når tingene kan blive farlig. Når dette indre stemme er tavs, er der ingen modvægt. En overvældende følelse af håbløshed sætter ind, og det kan forårsage en person til at stoppe omsorgsfuld, periode

Dette staver store problemer for diabetesbehandling. Efter alt, vi tager os af os selv for at forblive sunde og har en fremtid. Klinisk depression undertiden fjerner ethvert håb for fremtiden. Hvis der virkelig er noget håb for fremtiden, ophører der at være en grund til at tage sig af os i nutiden. Og når vi har mistet nogen grund til at drage omsorg for os selv i den nuværende, kontrol går lige ud af vinduet.

Processen med at behandle klinisk depression er naturligvis meget mere involveret end lidt d. Klinisk depression kræver terapi, ofte kræver noget medicin, og nødvendiggør nogle reelle arbejde på den del af den enkelte. De sædvanlige regler gælder stadig motion øger samme kemikalier depression er begrænsende, så det er altid en god idé. En kontemplativ praksis som meditation altid hjælper klare vores hoveder det vil ikke være nok i sig selv, men det er et fantastisk værktøj sammen med terapi. Have en støtteordning omkring dig er utrolig vigtig, så godt. Vel vidende, at du kan falde tilbage på støtte fra andre, der bekymrer sig om dig betyder, at du ikke behøver at kæmpe, at håbløshed alene. Endelig for folk, der kæmper med klinisk depression og diabetes, finde en diabetes støttegruppe er en rigtig god idé. Denne form for støtte gruppe kan holde dig i gang, når du bare ikke føler op til den udfordring, der beskæftiger sig med diabetes.

Hvis nogen af ​​jer har kæmpet med diabetes og alvorlig depression, eller lidet d depression, du dele dine tanker og erfaringer. Arbejde med disse følelser er altid en udfordring, og ikke to mennesker reagerer ens. Så dele dine historier for hvad har hjulpet dig igennem de hårde dage, og blive på toppen af ​​diabetes, selv når du vil virkelig hellere bare tage en fridag.