Fordelene ved øvelse for astmatikere

Selv om mange mennesker, der lider med astma er meget urolig over at gøre anstrengende motion, masser af eksperter mener, at regelmæssig motion kan gå en lang vej til at gøre mennesker med astma føler sig bedre fysisk såvel som mentalt. Men patienterne rådes til at tale med deres læge, før de starter en øvelse program, for at være sikker på, at det er ok for dem at udøve.

Normalt symptomerne på astma, når udøver omfatter hoste, tæthed og måske smerter i brystet og åndenød. For at være på den sikre side, mennesker, der lider af astma skal gøre visse ting, før de træner for at hjælpe med at nedsætte risikoen for motion induceret astmaanfald.

Nogle tips til at få mest ud af motion, og forebygge astmaanfald samtidig få motion er:

1. Sørg for, at motion du vælger, er noget, du kan håndtere. Nogle af de bedste øvelser for astma lider er ting som at gå, ridning en cykel, svømning og vandreture. Disse er generelt tolereres meget bedre end andre former for motion, der gør du køre i lange perioder. Symptomerne er som regel færre med øvelser, der er konstant, ligesom gymnastik, golf og brydning. Ting som tennis, hockey, langdistanceløb, og softball, kan gøre symptomerne mere tilbøjelige til at forekomme.

To. Hvis du bruger ting til at kontrollere din astma, så brug din inhalator cirka 15 minutter, før du begynder at udøve, og være sikker på at de er tæt på dig, når de udøver, hvis du har brug for dem.

3 . Det er også en rigtig god idé at trække vejret gennem næsen, og ikke gennem munden, da dette kan udløse et astmaanfald på grund af det faktum, at vejrtrækning forårsager kold luft, der skal inhaleres lige ind bronkierne. Vejrtrækning gennem næsen tillader luft du indånder, der skal filtreres og givet fugt, samt opvarmning af luften før i når dine lunger.

4. Vær sikker på, at du træner et sted, at der er en minimal mængde af forurening, og allergener. Det er bedst at undgå steder, hvor der er græs og træer samt mug.

5. Hvis du lider gennem astmasymptomer allerede, bør du undgå motion, indtil symptomerne aftager. 6. Vær på udkig efter tegn på et astmaanfald. Det er muligt, hvis du oplever tegn på astma hurtigt efter påbegyndelse motion så din astma måske ikke at blive kontrolleret. Tal med din læge om eventuelle forebyggende medicin, der kan være relevante for dig.

Astma, der induceres under træning er forårsaget når de muskler, der er omkring luftvejene bliver følsom over for ændringer i fugtighed og temperatur, og de kontrakt, hvilket gør luftvejene mere snæver. Nogle af symptomerne på anstrengelsesudløst astma er:

1. At være unormalt træt under træningen

2. Har du svært ved at fange din ånde, når de udøver

3. Bryst begynder at stramme

fire. Du begynder at hive efter vejret det meste af tiden, vil disse symptomer begynder omkring 5 til 20 minutter efter træning er startet, eller et par minutter efter, at du er holdt op med at udøve. Disse slags symptomer skal diskuteres med din læge, før de udøver.

At forhindre eller kontrollere astmasymptomer før eller under træning, kan astma inhalatorer eller bronkodilatatorer fungere godt for astmatikere. Bruges før motion så de kan reducere risikoen for at opleve astmasymptomer under træningen.

Nogle andre behandlinger for astma omfatter medicin, der holder i op til tolv timer som Foradil og Serevent. Hvis anvendt som det første om morgenen og symptomer på astma kan reduceres betydeligt for resten af ​​dagen. Du bør også have en astma inhalator med dig så godt, i tilfælde af nødsituationer.

Andre ting, der kan gøres, er at sikre, at du køle ned efter træning, og varme op før du træner. Hvis du har allergi og astma, bør du ikke udøve udenfor, når der er høje pollen niveauer, eller dage, hvor forureningen er høj. Du bør også ikke udøve, når du har en infektion, da dette også kan øge dine chancer for at have motion induceret astmaanfald.

Mennesker, der lider med astma, der motionerer regelmæssigt, normalt har færre astmaanfald, og de er ofte ikke så alvorligt. Det kan ofte gå en lang vej til at gøre den person føler sig bedre mentalt så godt.

Folk, der lider af astma bør ikke udskyde motion, hvis deres læge fortæller dem, at det er i orden. Det kan give den Lidende mange varige fordele, og give dem mulighed for at få mere nydelse ud af livet.