Panikanfald – En lille Frygt Tager på episke proportioner Når du lider af en fobi

Vi har alle bange, bekymrede eller ængstelige tanker!. Disse er normale hændelser og normalt passerer fornemmelser.

Vi beskæftiger os med vores frygt, konfrontere, mislykkes eller lykkes og komme videre. Nogle mennesker er ikke i stand til at gå gennem denne proces og i stedet lider ekstreme reaktioner på dagligdags begivenheder.

Undgåelse af den uønskede aktivitet hjælper til yderligere øge angst omkring det særlige problem, og ofte fører til drastiske measures.Â

Fobier kommer i alle former og størrelser. Nogle mennesker er bange for elevatorer, hvoraf nogle hunde, nogle af kørsel, mens andre er bange for broer, bakterier, offentlige taler eller autoriteter. De frygtelige følelser er overvældende og forårsage patient til at undgå de aktiviteter, som de fear.Â

Denne undgåelse tjener også til yderligere at overdrive frygten i fobi suffererÂ’s sind.

Syge vil gå til enorme længder for at undgå den frygtede aktivitet. Kravl 20 flyvninger på trapper i stedet for at ride en elevator. Kun kørsel steder hvor der ikke er involveret broer, undgå kampagner eller muligheder for at præsentere information på grund af frygten for offentlige taler eller interagere med autoriteter.

skadelig indflydelse, at en fobi kan have på dit liv kan være uoverskuelige . Beskæftiger sig med en fobi begynder ved at behandle med intensiteten af ​​dine frygtsomme og ængstelige tanker.

Frygten begynder som regel som en forbipasserende troede, men så bygger som foregribelse for at støde på din chef eller gå ind i en elevator bliver en tættere realitet . Dine fødder bliver blylodder og det er blevet stadig vanskeligere at håndtere, hvad det er du gør. Du er distraheret, ufokuseret og nu i frygt!

Dit nervesystem har reageret på din frygt og nu din krop reagerer ikke normally. Dit hjerte er racing, din vejrtrækning bliver hurtigere, fladere, youÂ’re miste fornemmelse i ekstremiteterne, og du sandsynligvis føle syg til din mave.

Styring disse svar er en vigtig del af at erobre din frygt. Du kan overvinde fobier; du kan jage bekymringen væk. For mange fobi syge den bedste måde at overvinde det, som du frygter, er at udsætte dig selv for det trinvist indtil engang frygtede aktivitet eller objekt er ikke længere en frygtet ting, men en velkendt thing.Â

Eksponering terapi er bedst gøres med hjælp af en betroet familiemedlem eller en ven, der er der for at støtte dig som du forsøger at gradvist at overvinde din frygt. Denne proces vil ikke ske i minutter eller timer, men uger eller måneder.

Tempoet i eksponering er ikke nær så vigtigt som den progressive karakter af eksponeringen. Med hver ny grad af eksponering, skal du være tættere på dit mål at præsentere foran folk, ridning en elevator, petting en dog.Â

Mens du udsætter dig selv for din frygt, vil du sandsynligvis nødt til at udnytte nogle afspændingsteknikker til at hjælpe dig med at holde ro. Abdominal vejrtrækning, progressiv muskelafspænding, og positiv tanke omdirigering er alle teknikker, der kan bruges til at hjælpe dig med at håndtere angst.