Kom godt i dine (sukkersyge) Ænder i Order

Jeg har et ritual, at jeg gør to gange om året, en gang i foråret og en gang i efteråret: jeg går igennem alle mine skabe og skuffer, rense ud, hvad jeg ikke bære eller har brug for mere, og derefter skifte over til den kommende sæsons tøj. I en perfekt verden, ville jeg har skabe til hver sæson af tøj, men, ak, mit hus er ikke stor nok.

Selv hvis du ikke er overskredet med tøj ligesom jeg, chancerne er du forberede for de kommende sommer eller vinter måneder i bestemte måder, måske ved at plante løg, lægge væk havemøbler eller gasning op plæneklipperen /sne blæser. Du kan endda ændre de typer af fødevarer, du spiser: æbler i stedet for ferskner, hjertelig supper i stedet for fede salater. Uanset hvad din “ritualer” er for varsler i en anden sæson, hvis du stoppe op og tænke over det, er det et godt tidspunkt at revurdere den gamle, i en vis forstand, og fokusere på ændringer, som du måske nødt til at gøre eller nye ting at prøve.

jeg fik tænker på at få sine “diabetes ænder” for i går. Det var 80 grader i Boston, men folk fik klar til efteråret ved at købe græskar og mums, og butikker blev pyntet til Halloween. Hvad hvis du har anvendt de samme principper til din diabetesbehandling? Alle får i en skure til tider. Jeg har bemærket, at nogle mennesker med diabetes traske langs, overvågning deres blodsukkerniveau, men ikke ser på tallene, eller kæmper med deres kostplan, men ikke at tage skridt til at gøre det mere overskueligt.

Vi har alle komme i hjulspor , og at bryde ud af dem, vi har brug for noget til at antænde en gnist, der vil bede en ændring. Ændringer er hårdt, hvilket er grunden til at fokusere på enklere, nemmere, mere håndterbare tiltag er langt mere doable end overhale alt. Så jeg bruger årstiderne som forandringsagent her. Meget gerne du måske ændre dine røgalarm batterier på sommertid to gange om året, så tænk på at ændre dine diabetes batterier på samme tid. Her er hvad du kan prøve:

Hvis du skal opgradere din meter

Der er mange meter derude.. De arbejder alle stort set den samme måde, og nutidens målere er hurtigere, mere præcis, og kræver mindre blod end deres forgængere. Du kan blive begrænset af, hvad måleren og strimler din sundhedspleje planen vil dække, men mest sandsynligt, kan du få en “nymodens” måler, der bedst opfylder dine behov.

Kig på dine numre.

jeg mener, virkelig se på dem. Tænk på dit blodsukker log (du beholde en, ikke?) Som et puslespil. Hvad ser du? Hvilke mønstre er der? Hvad kan forklare de højder eller nedture? Hvad der virker for dig? Disse er

dine

blodsukker aflæsninger, så lære om, hvad der gør

du

kryds. Langs disse linjer, så tal med din udbyder eller pædagog om forsøger kontinuerlig glukosemonitorering (CGM), hvis dine tal er virkelig en gåde for dig.

Få ajour med dine tests.

Hvornår du sidst får din A1C, kolesterol, mikroalbumin, og /eller blodtryk kontrolleres? Hvad var resultatet? Hvis de ikke er i målområdet, hvorfor, og hvad kan du gøre ved dem? Må ikke bare acceptere, at din A1C aldrig kommer under 8%, f.eks. Der er en masse, der kan gøres. Tal med din udbyder eller diabetes pædagog, hvis dine tal er ikke, hvor de skal være. Mens du er ved det, så sørg for du er up to date med din øjenundersøgelse, mund eksamen, dental check-up, og influenza skud. Hvis det hjælper, så tænk på det som at bringe i din bil for en tune-up.

Prøv en ny mad.

Du kan være den slags person, der spiser de samme fødevarer og måltider alle tiden. Der er ikke noget galt med det, men hvorfor ikke forgrener? Swap din ris quinoa, eller afhente en persimmon, næste gang du er i butikken. Invester i en langsom komfur og en kogebog at gøre måltider lettere og lækrere. Ikke ved, hvordan at lave mad? Tilmeld dig en madlavning klasse på dit lokale VUC.

Gør dine drikkevarer tælle.

Har du brug for din Diet Coke eller Diet Pepsi til at kickstarte din dag? Nå, OK, men hvis du guzzling kost soda hele dagen, overveje at prøve noget lidt sundere. Vand er bedst, men hvis du har brug for nogle mere pizzazz, så prøv en flavored seltzer vand (det nu kommer i banan smag!). Eller, hvis du altid kører ud til Starbucks for at midt på eftermiddagen latte, bryde med traditionen og prøv en chai te eller endda en kop varm chokolade (for antioxidanter, naturligvis). Pack i ernæring når du kan.

Tag det op en flyvning.

Jeg arbejder på syvende etage i min bygning og på dage, hvor jeg ikke får en chance for at gå en tur til frokost, jeg klatre op ad trappen. Regn eller skinne, trappen er der altid. Klatre et par flyvninger, hvis du har dem. Stair klatring er med til at tone din nederste del af kroppen, dråber dit blodsukker, og vil rydde spindelvæv, der vises midt på eftermiddagen (du ved, når du har lyst at tage en lur).

Saml dit hold.

Alle har brug for støtte. Diabetes er ikke en gør-det-selv tilstand, selv om det kræver selvstyring. Du kan administrere din diabetes selv, men du vil sandsynligvis brug for hjælp. Hvor kommer din hjælp fra? Har du en diabetes pædagog? Har din læge /endokrinolog besvare dine spørgsmål, lade dig vide om behandlingsmuligheder, og /eller diskutere måder at hjælpe dig med at opfylde dine mål? Har du en støtteordning uden for din sundhedspleje team? Denne and er en hårdere en at få linet op, men gør en indsats, fordi det er vigtigt.

Glad falde!