Spise Apple med diabetes- kan jeg spise det, hvis jeg er diabetiker

Apple er helt sikkert godt for alle mennesker uanset om de er diabetiker eller ej. En berømt sætning “et æble om dagen holder lægen væk” er unægtelig sandt. Men nogle mennesker med diabetes har frygt for at spise det; de tror, ​​at denne frugt vil påvirke deres blodsukker. For at holde blodsukkerniveauet i sunde interval, skal mennesker med diabetes følge en sund kostplan regelmæssigt. Hvis folk med diabetes har ustabile glucose niveauer, bør undgå fødevarer, som er rige på sukker. Den gode nyhed er, at frugter, der indeholder sukker kan tilføjes i diabetisk kost planen. Så folk med diabetes ikke skal føle frygt i forbrugende æbler og andre fruits.Nutrition findes i appleApples har næsten 80 til 90 kalorier, hvor et par af kalorieindhold kommer fra fedt. Et æble har ca. 4 g kostfibre og 8 g C-vitamin, men det er ikke en stor kilde til andre vitaminer eller mineraler. Selvom de har betydelige mængder af antioxidanter, der er godt for folk med diabetes. Sundhedsmæssige fordele ved applePeople tror, ​​at Apple kan bidrage i spiking deres blodsukkerniveau. Men i virkeligheden er æbler også anbefales til folk med diabetes ligesom blåbær og vindruer, nyttige i at mindske risikoen for type2 diabetes, ifølge Harvard Gazette. Æbler indeholder forskellige næringsstoffer såsom antioxidanter, kostfibre og flavanoids, som er godt for healthof hjertet. Æbler er rige på opløselige fibre, der hjælper med at regulere blodsukkeret og har også anti-inflammatorisk påvirke der forhindrer dig i infektioner. Undersøgelser har vist, at æbler er nyttige i sunde funktion af lunge, nedsætte risikoen for astma og beskytte kroppen mod visse former for kræft. CarbohydratesApple indeholder et par mængder af kulhydrater, hvis folk forbruge det, skal tælle det som en del af deres kostplan. Et æble indeholder 20 g kulhydrater, der hovedsagelig kommer fra frugtens naturlige sukkerarter. Ifølge ADA, kan mennesker med diabetes spiser frugt i udveksling af andre kulhydrater, som folk har i deres måltid planen såsom stivelse, korn eller dairy.Role af glykæmisk indexRole af glykæmisk indeks er meget vigtigt i tilfælde af personer med diabetes. Glykæmisk indeks fortæller om, hvordan fødevarer inde i kroppen, når de forbruges. Områder for glykæmisk indeks ligger mellem 0 – 100, hvor 100 betyder ækvivalent mængde af ren glucose. Derfor, folk med diabetes indtage fødevarer, der har lavt glykæmisk indeks. Lav glykæmisk fødevarer producere en gradvis stigning i blodsukkeret og insulin. Glykæmisk indeks af æble er 30 til 50, som er low.Except disse fordele, størrelser portion også spille en vigtig rolle i sundhed, om de er hjerte sunde æbler eller andre sunde fødevarer. Hvis du er diabetiker, og du spiser masser af æbler på en gang, kan spike dit blodsukker. Altid forbruge en frisk mellemstor æble snarere end store. Derudover, så prøv at spise en rå æble i stedet for tørrede æbler eller dåse æbler.