Fødevarer, der hjælper og såre Når Styring af din Diabetes

TIP!

Gør dit liv ved at udvikle dit eget daglige diabetes rutine. Må ikke snubler rundt på udkig efter elementer, såsom insulin eller tilhørende udstyr; have et sted for det og holde det der.

type 1 og type 2-diabetes kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige betingelser, hvis ikke forvaltes ordentligt. Uddannelse er afgørende i kampen mod diabetes. Læs denne artikel, og finde ud af nogle tips du kan bruge til at styre dit liv med denne sygdom.

glykæmisk indeks

TIP!

Flyt ind i det 21. århundrede og spare penge om diabetes forsyninger og medicin test ved at købe fra en Internet apotek. Online apoteker vil også give dig mulighed for at få månedlige leverancer.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. Husk på, at fødevarer med et lavere glykæmisk indeks er bedre for en person med diabetes.

TIP!

Du bør forstå, hvilke fødevarer har højt glykæmisk indeks, da de kan øge dit blodsukker i en fart. Fødevarer såsom brød, juice, desserter, korn og pasta har højt glykæmisk indeks.

Hvis du er diabetiker, skal du finde måder at pacificere din søde tand sikkert. Det er usandsynligt, at du er nødt til at tilbageholde al indtagelse af søde fødevarer. Når du effektivt kan administrere dine blodsukkerniveauer, bør du ikke bekymre dig for meget om snigende i den lejlighedsvise søde behandle. Du kan balancere forbruget af desserter ved ikke at spise en ækvivalent mængde af kulhydrater i dit måltid.

TIP!

Vægttabet behøver ikke at være dyrt, og der er mange sjove aktiviteter, du kan deltage i, som ikke koster noget overhovedet, såsom jogging eller svømning i en sø. Lodder kan konstrueres ud af poser fyldt med forskellige tunge elementer fra omkring dit hus, eller prøv picking up dåser fra pantry og arbejde dine arme med dem.

Sænk risikoen for at få diabetes ved at spise en kost høj i fiber. Hvis du spiser mere fuldkornsbrød og mindre hvidt brød, vil du mindske dit blodsukker og vil til gengæld mindske din risiko for diabetes. Der er mange undersøgelser, der viser, at mennesker, der spiser fuldkorn og lavt GI fødevarer generelt få diabetes sjældnere end dem, der ikke gør.

TIP!

Hvis du lider af diabetes, og du har problemer med synet, skal du diskutere dette med din læge. Glaukom, grå stær og retinopati kan vises på grund af diabetes.

Du kan spare penge ved at få dine diabetes medicin fra en hjemmeside. Disse butikker også give dig mulighed for at arrangere for månedlige leverancer af din medicin, så du aldrig behøver at bekymre dig om at løbe tør.

TIP!

Hvis du er diabetiker, og har tendens til at være en snacker, det kan være svært at modstå hurtig hente mig ups, du ser i automater, eller sidder på dit køkken hylder. Men det er ret vigtigt, at usunde snacks forbigået til frugt eller grøntsager.

Find ud af, hvilke fødevarer indeholder store mængder af glukose og hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk fødevarer er sådanne som korn, pasta, juice, brød og desserter. Forarbejdede fødevarer og kulhydrater kan været farligt for diabetikere. I stedet omfatter kød, fisk, grøntsager og lav-glykæmiske frugter i din kost.

Livsstil ledelse er nøglen! Førende en livsstil, der føles naturligt for dig kan mindske chancerne for bivirkninger, som har invaliderende konsekvenser.