5 ekspert tips til at holde dit hjerte sundt løbet summer

Læs denne artikel på hindi

Med temperaturen stiger, vores krop har brug for mere væske. Og for at holde temperaturen og holde kroppen kølig, er hjertet tvunget til at pumpe blod med en højere hastighed. Mens de fleste mennesker tolerere disse ændringer uden problemer, dem med beskadiget eller svækket hjerte er en høj risiko for hedeslag, dehydrering, arytmier, angina og hjerteanfald, som i visse tilfælde kan være fatal. Så for at holde dit hjerte sundt i løbet af sommeren, her er fem tips fra vores ekspert Dr. Sanjay Kumar, HOD Principal Consultant – Kardiologi Fortis Escorts Hospital, Faridabad, du skal holde i tankerne

1.. Ophold hydreret: Ifølge Dr. Sanjay, dehydrering er en kendt udløsende faktor for atrieflimren og apopleksi. Som sommeren forårsager overskydende tab af væske fra kroppen, er det vigtigt at blive hydreret ved at drikke væsker, såsom vand, kokos vand, supper og juice. Folk, der er fyldt 50 år undlader at erkende, at de er tørstige og ofte bliver ofre for dehydrering og hedeslag. Derfor sikre at drikke vand ofte, selvom du ikke er tørstig.

2. Vælg medicin med omtanke: Mennesker, der lider af hjertesygdomme og forhøjet blodtryk er ofte ordineret diuretika, også kendt som vand piller. Men når det tages i løbet af sommeren, kan det forværre dehydrering ved at øge urinproduktion. Selv, kan forbruget af antidepressiva og antihistaminer også blokere sveden derved yderligere forværring af tilstanden. Hvis du føler dig svimmel eller ør, tjekke med din læge straks om at reducere doseringen fo medicin i løbet af sommeren.

3. Begrænse forbruget af koffeinholdige eller alkoholiske drikke: Det siger sig selv, at forbruget af alkoholholdige drikkevarer eller koffeinholdige drikke i løbet af sommeren kan udløse dehydrering, og derved øge din risiko for hjerte komplikationer. Også mennesker, der har gennemgået angioplastik eller dem med stents og kunstige hjerteklapper skal være mere forsigtige som dehydrering kan forårsage fortykkelse af blodet, hvilket kan forårsage blokering af stenten. Derfor er det klogt at lægge op dit indtag af vand. Her er 11 hjerte-sunde drikkevarer.

4. Begræns udendørs aktiviteter: Det er altid tilrådeligt at udøve udendørs, men i løbet af sommeren, er det vigtigt at lette presset på hjertet forårsaget af sommervarmen. Derfor begrænse udendørs aktiviteter som rask gang, løb eller havearbejde til aftener og ikke i morgen. Det er tilrådeligt at bo indendørs i løbet af morgen og eftermiddag timer, når temperaturen er den højeste. Hvis du planlægger at træne, slid lyse tøj og dem, der foretages af åndbart stof som bomuld. Du kan lide at læse omkring 5 øvelser, der hjælper dig med at håndtere efter et hjerteanfald.

5. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om noget forkert: Patienter med hjerte-kar-sygdom kan få episoder af angina sommeren på grund af øget pres på hjertet og den øgede efterspørgsel efter ilt. Desuden er disse mennesker er i høj risiko for at lide af atrieflimren og kongestivt hjertesvigt. Derfor er det afgørende for mennesker med hjertesygdomme at forblive sunde og tage de nødvendige forholdsregler, når temperaturen stiger. Hvis du har mistanke om nogen symptomer på hedeslag, besøge nærmeste hospital med det samme for at undgå enhver kausalitet.